沒有米能起到減肥效果。若想減肥,可以選擇小米、黑米等粗糧,不建議吃大米。
米是常見的一種主食,雖然米的種類有很多種,但是,基本上沒有米能起到減肥效果。對於想要減肥的人羣而言,不建議吃大米,日常生活中可以選擇吃些粗糧,例如小米、黑米、紫米、玉米、薏米等,主要是因為相對於大米而言,熱量和碳水化合物的含量較少。但是,仍然要控制食物的攝入量,以免攝入過多的碳水化合物轉化成脂肪後堆積在體內,繼而增加體重。
除此之外,在調整飲食結構的同時還要積極運動,鍛鍊身體,促進機體對脂肪的消化,在一定程度上有助於減肥。
減肥期間需少吃高脂肪、高熱量等食物,例如肥肉、披薩、炸雞等,要養成良好的飲食習慣,少食多餐,切忌暴飲暴食。