並沒有睡前不能做什麼事這種説法，為保持良好的睡眠質量，睡前需避免神經興奮，少吃濃茶、黑咖啡等食物。
一般情況下，良好的睡眠質量對於身體健康有一定的好處。因此，睡覺前需平和心態，避免產生緊張、興奮、抑鬱等不良情緒。也切勿睡前喝濃茶、黑咖啡，此類飲品可能會導致大腦興奮，導致神經過度興奮，出現失眠的情況，嚴重影響睡眠質量。若長期睡眠質量不佳，會導致白天注意力不集中、疲倦、乏力，影響正常的工作和生活。在睡覺前，不宜飽餐過多，以免加重胃腸道負擔，引起消化不良。
在日常生活中，若身體允許的情況下，可以適當運動，可以有助於增強體質，提高睡眠質量。
