昨天碰到好久不見的朋友，發現幾年不見，她的身材走樣厲害，不僅胖了許多，而且臉上額頭和下巴的痘痘真不少。我們彼此相見，很是高興，就和她一起來到了我們的營養健康服務中心，給她做了一個體質測試，最後結果屬於濕熱體質。
①濕熱體質最明顯的特徵即使愛長痘，易生痤瘡粉刺，平素就面垢油光，發黃發暗、牙齒髮黃。濕熱體質的人還容易患皮膚炎，也就是急性化膿性感染。
②容易肌肉痠痛。即使沒有運動，也感到渾身痠痛、乏力，肩酸背痛。
③愛發脾氣，性格急躁易怒。
④濕熱體質的人形體容易偏胖
濕熱體質的人應該如何調理
①濕熱體質最需要注意的是少煙少酒少熬夜。尤其是酒更要少喝。酒屬於水，而且有熱度，那麼濕熱體質的人一喝酒，濕熱就會很厲害。不要長期熬夜或過度疲勞，保證充足睡眠。睡眠是最好的美容藥。熬夜則舌苔黃厚，皮膚長痘，呈現濕熱之相;如果睡眠充足，厚舌苔就可褪去，痘痘也消除了，説明濕熱褪去。
②生活方式：避免居住在低窪潮濕的地方，居住環境宜乾燥、通風。盛夏暑熱較重的季節，減少户外活動時間。運動是去濕熱最好的辦法，以長時間運動為佳，出汗祛濕。注意運動後不要喝冷飲，避免造成脾胃寒濕。注意調節情志，避免壓力過大，情緒波動。脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。保持兩便通暢。注意個人衞生，預防皮膚病。最適宜夏季祛濕。
④飲食上喝濕熱體質茶，多食用清熱祛濕的食物，少吃甜食、飲料、少吃辛辣刺激的食物、避免過分滋補。需要注意，濕熱的藥物多為涼性，不適宜長時間服用，建議多以食療茶、食療方為主。
特別推薦中醫食療體質茶：薏葛茶
薏葛茶：薏苡仁——味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經。《本草綱目》中説：“薏苡仁，陽明藥也，能健脾養胃。” 現代研究證明，薏苡仁有健脾滲濕，提高機體的免疫能力。對於濕熱體質者來説，薏苡仁為藥食兩用的佳品。
中醫茶飲： 艾葉、佩蘭、茯苓、葛根、藿香、荊芥、竹葉、荷葉、金銀花艾葉、佩蘭可以除濕，竹葉、荷葉可以清熱。
營養保健品：益生菌、維生素D B族維生素
食物：注意補充含優質蛋白、鉀、B族的食物。
飲料：綠茶、茉莉花茶、黑咖啡
多選用芳香蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，野菜有馬齒莧、水芹等
另外如瓜類，如冬瓜、瓠子、絲瓜、西瓜、黃瓜
其它季節：甘藍、茭白、茨菇、金針菇糧豆類，如祛濕的綠豆、薏苡仁、大麥，另可加上健脾白扁豆、山藥生薑、大茴香、桂皮等香料，可以驅寒、除濕、發汗。
肉類：鯽魚、烏魚、泥鰍、鴨肉、黃鱔中藥成方：中醫有多種祛濕熱的中藥成方，但需要注意，濕熱的藥物多為涼性，不適宜長時間服用。建議多以食療為主。
簡單食療方：
1 、涼拌馬齒莧
2 、綠豆薏米湯，綠豆、薏米、白扁豆、山藥、葛根
3 、香菜冬瓜湯，可加海帶、薑片
4、扁豆茯苓飲：扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服 1次。適合便溏的人。
5、濕熱體質的人建議做拔罐或刮痧，會很舒服。承山穴是祛濕大穴。
