怎樣預防打呼嚕

打呼嚕是比較常見的症狀，一旦出現，大家在生活中一定要重視起來。在生活中要保持良好的生活習慣，加強體育鍛煉，提高自身免疫能力。睡前不要從事激烈活動，睡覺的時候選擇高度適當的枕頭，保持卧室空氣濕潤，可以預防打呼嚕。

相信很多人睡覺的時候，都會不經意的打呼嚕，並且也都知道打呼嚕對身體危害很大，長期這樣，身體健康自然影響很大。輕微者打呼嚕並不影響日常睡眠和生理功能，但是症狀一直都在加重的患者，就需要注意了，所以日常生活中的預防很重要。那麼，怎樣預防打呼嚕？
　　打呼嚕是可以預防的，對愛打呼嚕的人要適當的控制體重，經常鍛鍊身體這樣有助於減輕體重，改善肺功能。另外打呼嚕的人在飲食上不要吃辛辣刺激性食物，比如説韭菜，羊肉以及辣椒等，吃這些容易使病情加重，另外要戒煙戒酒，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒會加重打鼾的症狀。
　　出現打呼嚕的症狀通過一些辦法可以緩解，睡覺時枕頭不要太高，枕頭太高的話呼吸會受到阻礙，容易打呼嚕。打呼嚕大都是晚上睡覺呼吸不暢引起的，這樣的話在睡前調整枕頭的高度，可以改善打呼嚕的症狀。也可以在睡覺前用開水泡一杯花椒水，連服五天，這樣可以很好的緩解打呼嚕的症狀。
　　打呼嚕的人是需要注意，睡覺的時候不要採取仰卧，睡覺時不要矇頭，儘量採取側卧。平時在生活中要少吃生冷的東西，可以吃些清淡容易消化的食物。在睡覺之前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激動。肥胖的人是比較容易打呼嚕的，因為喉嚨和鼻子部位的肉比較多，就造成呼吸不暢，所以要減肥。
　　打呼嚕是臨牀上一個很難通過自己解決的問題，如果打呼嚕比較嚴重，建議去醫院做一個檢查，可以通過手術的方式來解決的，打呼嚕還是要趁早解決好，特別是那些比較嚴重的打呼嚕這種症狀。