13歲孩子睡前喝牛奶是好的，可補充鈣質，促進睡眠。但是喝完不宜立即睡覺，否則加重腸胃負擔。
牛奶中鈣含量較高，13歲的孩子正處於身高增長較快的時期，對鈣的需求量比較高，因此睡前喝杯牛奶是比較好的。且牛奶中含有α-乳白蛋白等一類物質，有助於睡眠，並可減輕睡覺時出現的驚悸不安和多夢等不良症狀。但是晚上喝牛奶最好不要喝涼的牛奶，防止刺激腸胃，引起腸胃不適，應加熱後飲用。
晚上睡覺前喝牛奶雖然好處較多，但應注意在睡前1小時左右喝牛奶，這樣可以在睡前使牛奶充分消化吸收。如果喝完牛奶馬上入睡會加重胃負擔，導致消化不良，不利於身體健康。此外，晚上喝完牛奶應刷牙後再睡覺，否則殘留的奶液會在口腔內發酵、變質，易使口腔內滋生細菌。
