習慣性便祕對身體的危害很大,不但會損害肝臟,引起腸胃功能紊亂,甚至還會導致痔瘡、肛裂等疾病,那麼,治療便祕最快的方法是什麼呢?
一、早上空腹喝水法
一般情況下,便祕的人是因為平時攝取的水分不足,腸道蠕動變慢導致的,所以每天早晨起牀後空腹喝水,可以有效的促進腸胃的蠕動,緩解便祕症狀,建議每天早晨空腹喝兩杯温開水比較好。
二、喝優酪乳
優酪乳中含有豐富的益生菌,常喝優酪乳可以幫助消化,益生菌在腸道中還會讓纖維素發酵生成有機酸,這種物質能夠促進腸道的蠕動,起到緩解便祕的作用。不過優酪乳中含糖量比較高,所以不可以飲用的太多。
三、多吃獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素和膳食纖維,常吃獼猴桃不但能為身體補充營養,而且還能幫助消化,促進腸胃蠕動,有很好的潤燥通便的作用。
四、適當的喝一些涼蜂蜜水
因為蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖有通便的作用,喝蜂蜜水能起到很好的潤腸通便作用,尤其是涼蜂蜜水潤腸通便的效果會更好。
五、按摩肚子
每天晚上睡覺前,沿着順時針的方向畫圈按摩肚子,一般最少要按摩十圈,第二天排便就會順暢許多。
六、多吃香蕉
如果有便祕的症狀,可以多吃一些熟香蕉,有其實皮上有黑點的香蕉,這種香蕉的潤腸通便效果特別好。
七、適當的吃一些柚子
柚子中除了含有蛋白質,鈣磷鐵等礦物質之外,還有豐富的膳食纖維,常吃柚子也能起到潤腸通便的作用,如果吃的是皮厚多汁的柚子,大便立即就能通暢。因為柚子有滑腸的作用,所以腸胃不好的人不建議多吃柚子,以免出現腹瀉。
八、服用藥物
便祕的人採取上述方法效果不佳時,可以在醫生的指導下用番瀉葉泡水喝,也可以服用蘆薈膠囊等藥物,可以有效的緩解便祕的症狀。
經常便祕會導致毒素在身體中堆積,不但會引起許多疾病,還會讓皮膚變得暗沉、粗糙,所以出現便祕時,可以試一試上述八種方法,能有效的緩解便祕症狀。