補鋅的水果主要有獼猴桃、水蜜桃等，補鋅的蔬菜主要有菠菜、胡蘿蔔。
水果中含鋅較少，如果一定需要通過水果補鋅，可食用蘋果、橘子、獼猴桃、水蜜桃等，另外，常見含鋅的蔬菜有韭菜、芹菜、菠菜等。
蔬菜水果中的鋅含量相對較低，若明確診斷缺鋅，不建議食用蔬菜、水果補鋅，可食用海鮮如牡蠣、鮑魚等，動物肝臟如豬肝等，鋅含量比較高。必要時可在醫生指導下服用鋅補充劑，如賴氨葡鋅顆粒、硫酸鋅、葡萄糖酸鋅口服液等。日常飲食需要食物種類多樣化，全面均衡補充營養。
