對於懷孕初期的準媽媽來説，營養補充非常重要。水果、蔬菜、核桃、小米、玉米等都是非常有益的食物，可以幫助寶寶的大腦健康成長。懷孕期間的飲食很重要。一方面，飲食是安全的，另一方面是必須保持營養。還必須確保清淡，低脂和低糖。通常，建議孕婦多吃蔬菜，水果和全穀物，不僅增加身體營養，還不容易引起嘔吐噁心。
懷孕初期的大多數準媽媽都受到懷孕反應的困擾，食慾不振。在這個階段，準媽媽不需要刻意讓自己多吃。與其每天都是雞肉，鴨肉和魚類，不如選擇我喜歡的食物。對於油膩，抑制食慾的食物，儘量少吃。準媽媽應根據自己的食慾進食，那麼那麼孕婦在懷孕初期吃什麼呢？
1.牛奶或各種豆類中都富含鈣，早孕的婦女會容易出現頭痛，頭暈，嗜睡等早孕反應，這些都是鈣缺乏症引起的，所以早孕營養可以增加牛奶，或各種豆類食物。另外，飲食上應多吃新鮮蔬菜，水果，多吃一些蛋白質含量高的食物，例如瘦肉，魚，多吃易消化的食物。少吃油膩油炸的食物。因為大多數人在懷孕初期噁心，嘔吐，所以必須飲食清淡。有些人吃一些冷食很容易引起先兆流產，甚至流產。例如螃蟹等，這種容易引發流產的食物儘量少吃。促進血液循環的食物，例如龍眼，紅棗，紅糖，也應儘可能少食用。
2.對於女性而言，無論是在懷孕期間還是在正常時期，鐵都是必不可少的營養素。富含鐵的食物包括新鮮蔬菜，動物內臟，雞蛋，全麥麪包和瘦肉。在妊娠早期，由於各種妊娠反應，孕婦和胎兒會發生缺鐵性貧血，多吃鐵含量高的食物。
3. 多種維生素和葉酸是孕婦非常必要的營養，懷孕初期，孕婦容易出現噁心，失眠等妊娠反應，可以吃動物肝臟，酵母菌等來緩解。多吃新鮮水果和蔬菜，以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便祕引起子宮收縮。在頭三個月期間最好葉酸片，以防止胎兒神經管畸形，每天吃1片。如果有條件吃符合的維生素。
