腰間盤突出患者，必須要注意保護身體，這樣可以防止病情嚴重，還可以使病情得到緩解。建議平時少吃對血液循環不利的食物，冰冷食物、刺激食物都需要少吃，還需要減少坐着的時間，平時可以活動活動，不要乾重活，女性也不可以穿高跟鞋，要保護好身體。
腰間盤突出是指隨着年齡增長，或是在外力因素的作用下，導致脊柱中的腰間盤退變，壓迫韌帶、神經根、脊髓從而產生疼痛，手腳麻木等的一種疾患。為此，我們一定要認真對待這種疾病，避免更嚴重的傷害出現，那麼腰間盤突出注意事項有哪些？
飲食禁忌，禁煙酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有營養的食物，如動物肝，腎、羊肉和日期。因為高脂肪食品不利於血液運行和神經組織、少食。而冰冷食物會導致造成寒潮襲，對腰椎部造成嚴重炎症。注意日常飲食以清淡為主、吃鹹的、辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎症、不利於腰椎間盤突出症的治療、患者一定要特別注意。
平常少坐着，多站着，多活動活動腰部。扭動腰部，彎腰，都可以。不要等着忙了一上午了，才站起來走走。過個一兩個小時，就站起來。這樣反覆交替，間歇減緩當天腰部疼痛。在家或者健身的時候，多練習瑜伽的動作，打開身體的柔韌性。對於我們的腰部適當拉伸，延展。讓腰部的關節更靈活，韌帶更堅韌。
適當的體育煅練、熱水浴和按摩，可以防止腰間盤突出症的發生。生命在於運動，要注意鍛鍊，舒緩關節，對骨骼有好處。要注意營養，多吃補鈣的食品，增強自身的體質。不要拎太重的東西，負重要在一定的承受範圍之內，不要搬太重的東西，入冰箱，傢俱，這些對腰不好。
有腰間盤突出的朋友，不要穿帶跟的鞋子，更不要説穿高跟鞋了。因為向上踮起腳尖這個動作，時間久了，會對腰部增加力量，使得腰間盤突出更嚴重。
腰不好的人羣應該選擇硬板木牀，現在很多年輕人喜歡睡軟牀，感覺非常的舒服柔軟，但這種軟牀對於腰椎是有一定的影響的，那麼腰間盤突出的患者更是如此，要想復原，一定要選擇一款硬板牀。
