克服怕黑心理障礙可以通過認知療法、支持療法、放鬆訓練、藥物治療等方式緩解。
怕黑屬於黑暗恐懼症,通常因小時候聽大人講鬼故事,有了心理暗示,而對自己產生恐懼、焦慮的情緒,主要來源於大家對於鬼神的迷信説法。首先需對此產生正確科學的認知,對於不能完全理解的問題給予客觀的看法,不要過度緊張、恐慌。
嚴重怕黑、害怕者,儘量尋求家人和朋友的幫助,通過親友間的感情支持,給予患者安全感,穩定恐慌情緒,使其變得勇敢,能夠積極面對自身恐懼的事物和環境。
怕黑心理障礙較輕者,可通過學會呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練,使其能夠變得安靜,減少對黑暗的恐懼。
嚴重怕黑,已產生身體反應和驚恐發作症狀者,可服用抗焦慮藥物治療,如勞拉西泮、阿普唑侖、地西泮等。