防低頭神器在網上很火，説是可以改善頸椎，但其實這個對頸椎的保護效果並不大，如果長期佩戴可能還會帶來不利，那麼，怎麼減輕頸椎壓力？下面本站小編就帶來介紹。
雖然這種“神器”設計理念可行，但是對於頸椎的保護作用卻微乎其微。它可以托起腦袋、支起脖子，但長時間固定一個姿勢，反而會讓脖子僵硬。
網稱的“防低頭神器”其實是一種簡易的頸部支具。看上去能夠對頸椎進行一定程度的支撐，使用也很簡單，但用於改善脖子前傾、矯正體態是沒有任何作用的，長期使用甚至會產生反作用。頸椎姿態的維護主要靠頸部肌肉的鍛鍊，長期佩戴支具，反而會造成肌肉的廢用性萎縮。
頸託是骨科常用的一種支具，用於對下頸椎進行臨時固定，限制活動。
我們把頸椎分為上頸椎和下頸椎，上頸椎是頸椎和顱底連接的第1、2節椎體。下頸椎是第3-7節椎體，和胸椎連續。固定上頸椎的支具是另外一種。我們常説的頸託是用來固定下頸椎的。
神器”的設計只是一個環，看似更簡單，但支撐效果不好，而且長時間使用，局部對胸部的壓迫壓強過大，容易造成壓傷。頸託的後半部分結構是用於支撐後腦勺和背部，也需要一定的接觸面積，“神器”那種用帶子直接固定，太鬆起不到固定的作用，太緊就會比較不舒服，也容易壓傷軟組織。
醫生提醒，尤其是對於頸椎病患者來説，需要諮詢醫生的專業意見，佩戴正規的頸託。
避免長時間低頭
一個人的頭部重量約5千克，前傾看手機等電子設備時，頭頸部通常呈60度角。
這時，由於重力以及槓桿作用，頸部肌肉就要承受25千克以上的重量，遠大於頭部。
了保護頸椎，玩手機時把手機舉高點;看電腦時，把顯示屏墊高一些，對頸椎更好。
讓脖子動起來
長時間處於同一個姿勢，會加速頸椎退變，造成局部軟組織肌肉損傷。注意避免長時間低頭，每隔30~40分鐘就要放鬆頸部。
如果有坐姿、站姿不良的問題，首先需要糾正體姿，不要含胸弓背，避免壓迫頸椎。
選擇合適的枕頭
睡眠時，枕頭的高低、軟硬會影響對頸椎的支撐。
為了保證頸椎的生理弧度，成人枕頭高度在8~15釐米，仰卧時一拳高，側卧時一拳半高;軟硬適中，能有效承託頸椎，釋放肩頸肌肉壓力。
除了選擇合適的枕頭，正確的睡姿也非常重要，一般來説建議平躺或側躺。
熱敷改善循環
睡覺前，用熱毛巾敷在後頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，可改善頸背部血液循環，緩解肌肉痠痛。
熱敷的温度不宜過燙，以皮膚感覺温熱舒適為宜。
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