舌頭位置不對真的會變醜,這是因為舌肌與脣、頰、咀嚼肌的平衡與否會影響你的顏值,而且還會造成雙下巴或者是口呼吸等。那麼舌頭應該怎麼放?下面本站小編帶來介紹。
舌頭在放鬆或睡覺時,如果始終處於下位,長時間下會讓面中部逐漸塌陷,出現口呼吸,下巴短縮。貼封口貼真的治標不治本,還可能加重問題。
伴隨着口呼吸,呼吸機制也發生了變化,除了睡覺打鼾外,也逐漸會出現腺樣體面容,舌頭貼不到上顎、下巴後縮、嘴巴突出等問題。這時為了要改用鼻呼吸,就需要進行呼吸再訓練和口腔肌肉鍛鍊,以糾正舌頭的位置並通過鼻子呼吸變得更舒適。
此外,呼吸道和口呼吸的阻塞也可能導致睡眠呼吸暫停,這會對兒童和成人造成嚴重的健康後果。
舌肌訓練
N點訓練:每組5次,每天3組.
方法:發英文字母“N”結束時舌尖的位置,找準位置,將舌尖頂住該位置,保持小張口,脣肌無運動,保持10秒。
彈舌訓練:每組20次,每天3組.
方法:舌尖舔在N點上,然後讓整個舌體吸在天花板上再放鬆,產生一個彈響的聲音。彈響之後呢緊接着把舌尖再放在N點。
捲舌訓練:每組50次,每天2組.
方法:將舌捲起,從切牙開始,儘量後捲到軟硬齶交界處。
口香糖攤餅訓練:每天半小時.
方法:將口香糖嚼軟成團狀,用舌尖將糖團置於上頜切牙後5mm處,然後用舌體壓住口香糖,同時做吞嚥動作,將口香糖在上齶部攤平。
正確位置:放鬆狀態下,舌尖位於上切牙後5mm的切牙乳頭處,舌背兩側輕貼於兩側後牙。舌肌與脣、頰、咀嚼肌的平衡與否,會影響牙弓發育和牙齒排列。
舌肌和脣肌的相互作用:
舌肌的力量>脣肌的力量,會形成齙牙舌肌和頰肌的相互作用:
頰肌的力量>舌肌的力量,會造成牙弓變窄。
正確的舌頭位置可以通過以下方法來訓練:
1. 咬緊牙齒,然後將舌頭放在口腔上方,保持幾秒鐘。
2. 練習説“N”或“L”這樣的音時,注意舌頭的位置,將其放在口腔上方。
3. 在睡覺時,嘗試將舌頭放在口腔上方,這有助於防止口腔乾燥和打鼾。
需要注意的是,舌頭放在正確的位置需要一定的時間和練習,可能需要一些耐心和毅力。如果您有口腔或牙齒問題,建議諮詢專業人士的意見。
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