在户外健身的器械當中,有一種手推的圓形轉盤,這種轉盤很多人使用起來感覺比較簡單,那麼,這個和什麼有關?下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園5月27日答案:太極拳
太極揉推器又叫太極輪,也叫肩關節訓練器,構造是四個鋼製輪子朝天舉起,輪子由架子固定,上面安裝有滾軸,能夠自由三百六十度轉動。
一般來講,這種室外健身器材可以供兩個人同時使用,使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手,手臂發力,轉動輪子。
健身器械是把“雙刃劍”,科學使用,能讓人們通過運動保持健康;但若使用不合理,則會引起一些意外損傷。
錯誤使用健身器械會導致哪些損傷?
1.太空漫步機
用途是鍛鍊下肢力量,促進心肺健康。如果使用不當,擺動幅度過大,易拉傷腰肌。
2.健騎器
用途是增強肌肉力量和心肺功能。如果使用不當,會加重腰椎間盤突出患者的症狀。
3.上肢牽引器
用途是鍛鍊臂力、活動肩部。如果使用不當,會使原有的肩袖損傷加重。
4.蹬力器
用途是增強下肢和腰部的肌肉力量。如果使用不當,易加重原有的髕骨軟化症。
如何安全地使用健身器械?
1.在使用健身器械前,一定要先進行一些簡單的準備活動,防止肌肉拉傷。
2.在使用健身器械前,應仔細閲讀其上貼着的使用説明和適用人羣,看看是否適合自己,根據自身情況進行篩選。
3.在使用健身器械前,應先檢查其是否牢固,是否有明顯可見的損壞,如果有上述情況,應停止訓練並向相關工作人員反映情況,避免因為年久失修和螺絲鬆動等外界因素造成意外損傷。
4.為了能達到更好的鍛鍊效果,使用健身器械的時間、頻率和強度,要根據自身的耐受程度決定,在開始時要少量、緩慢地進行,然後循序漸進地增加強度。
5.在使用健身器械時,要儘量避免與他人聊天,集中精神。體弱者和12歲以下兒童應在家人的看護下使用,以免發生意外。
6.患有心臟病、高血壓、哮喘等易突發疾病的患者,要在醫生的指導下使用健身器械。若有不適,要立即停止。
上述建議雖然看起來簡單,但細節決定成敗。運動中隱藏着多種危險,我們一定要警覺起來,規避危險,安全健身。
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