1、解除小腿後部肌肉緩和後,不要着急進水,多拉按摩,消除不適後再進水。
如果離池邊比較遠,先深吸一口氣憋住,身體會仰起來,用抽筋腿對面的手抓住腳趾向身體方向拉,再用另一手向下壓膝蓋,讓腿部後部拉伸,緩解後上岸繼續按摩拉伸休息。
2、解除大腿前部肌肉抽筋:
登陸後,可以俯卧池邊,彎曲小腿,用手抓住抽筋腳趾向身體方向拉伸,伸展大腿前部肌肉,也可以用同樣的方法伸展。離池邊很遠的話,先吸一口氣,然後俯卧在水面上用同樣的方法拉大腿的肌肉,緩和後上岸繼續按摩休息。
3、解除手指和腳趾抽筋:
手指抽筋時用力握住拳頭,用力伸直,緩解,腳趾抽筋時用主要按摩方法解除。
抽筋時,不要慌張,保持頭腦冷靜,用上述方法自助,一定能立即恢復常態。