鬆弛感是今年很多人提到的一個詞，這個狀態讓很多人羨慕，但大多數人為了生存其實很難做到，那麼，鬆弛感是一種什麼狀態？普通人怎麼活出鬆弛感？下面本站小編就帶來介紹。
鬆弛感是指一種時刻能保持輕鬆自在、情緒穩定的狀態。
心理學上沒有對“鬆弛感”的定義，但對它的相反面“焦慮感”有比較明確的界定，主要可以概括為三個特點：一是內心秩序存在混亂和衝突;二是對外界的刺激產生過度的反應;三是對未來有強烈的不確定感。
因此，與此相對應，鬆弛的狀態就是內心穩定，對待外界變化反應平和，能夠隨遇而安，並對未來的不確定感有所準備。
對於現代人來説，“鬆弛感”像是一個奢侈品。小到日常的衣食住行，大到人生的一些重大決策，每一步都舉步維艱。學生黨為擠進名校挑燈夜戰，打工人為五斗米而折腰，已入不惑之年的中年為到來的中年危機而憂愁……
根據多重迷走神經理論，“鬆弛感”是一種腹側迷走神經活躍下的心理狀態。在這種狀態下，人會覺得有安全感、有希望，與周圍人也有着良好的關係。
要知道，真正會讓一個人陷入崩潰的，從來不是忙碌的工作，而是精神上的無法喘息。
“鬆弛感”的內核正是情緒的穩定和優秀的自我調節能力，“泰山崩於前而色不變”。
對普通人來説，怎麼才能活出“鬆弛感”?
最重要的一點就是，接受自己的負面情緒。
生活中，我們每個人都可能有生氣、悲傷、委屈、焦慮等負面情緒，這很正常，你不必壓抑自己，給負面情緒存在的空間。
難過，可以大聲哭出來，或是找朋友聊聊天、吃頓飯;
委屈，就嘗試着把自己的想法和訴求説出來;
生氣，可以先在心裏默數“1、2、3、5……”，讓自己過了那個最“上頭”的時間，放鬆冷靜下來，再進行表達;
其次，換個角度看問題。一個硬幣有兩面，有時一件事在此時此刻看起來可能是壞事，但換個角度或是過一段時間，可能就會變成好事。
第三，學會“慢下來”。當壓力起來的時候，讓自己慢下來，如果有“衝動行事”的念頭，可以先進行下深呼吸，長舒一口氣，給大腦時間，也給負面情緒褪去的時間。
最後，合理地規劃生活。在有秩序的生活裏，人更容易鬆弛下來，儘量不要被生活工作追着走，多一些“有備無患”。
不過，也不要因為一兩件事脱離了自己的規劃就變得焦慮，當出現偏離軌道的事情時，回頭參考第二條，“讓子彈飛一會”。
我們的一生在不斷出現問題和解決問題中度過，看起來似乎沒有終點，但其實，解決問題的過程便是人生的意義。
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