孕婦晚期可以快走嗎,很多孕婦問到了這個問題。在懷孕的晚期,孕婦的肚子已經變得很大,想劇烈運動也不太可能,但是還是需要進行一些運動。運動有利於孕婦的順產,也有利於產後的回覆,那麼孕婦晚期可以快走嗎?孕晚期怎麼運動呢?一起來了解一下吧。
孕婦晚期可以快走嗎
答案是肯定的,懷孕晚期,適當的運動是可以的,一般37周,也就是意味着已經滿了日子以後,走動走動爬樓梯,做一下,上下蹲快走,都是可以的,但是時間控制在30分鐘之內,太多的話,身體接受不了,太勞累了,對身體也不好。
孕晚期怎麼運動
1、抬腿運動
自然站立,雙手託腰。將一條腿伸直緩緩提至45°,換腿重複幾次。
2、盆骨運動
站立,雙腿分開與肩同寬,雙手放在腰間,輕輕地左右運動骨盆。做10次後,再前後運動骨盆10次。
3、腰部運動
用手扶椅背,保持呼吸順暢。吸氣時,手臂用力,腳尖立起,腰部挺直,使下腹部靠近椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原。重複10次。
4、扎馬步
用手扶住桌邊,雙腳分開與肩同寬,慢慢彎曲膝蓋,讓臀部慢慢下移直到彎曲屈膝,節奏慢慢站起來,腳用力往上蹬,直到雙腳彎曲直立。重複5次。
上面我們給大家介紹了孕晚期快走是可以的,又給大家介紹了孕晚期適合的幾種運動方法。其實孕晚期與其説是運動,不如説是活動,因此孕婦在晚期是不適合運動的,進行一些適當的活動對自己的生產有很多好處。希望大家都能夠順利生下自己的寶寶。