對孕婦來説在懷孕期間的體重增長是必然的，這也是一個很正常的生理現象，每個孕婦體重增長的多少因個人情況不同也是不一樣的，那麼在孕期體重增長多少才應該是比較正常的呢？懷孕後，每位準媽媽或多或少都會變胖，那麼正常情況下孕前到孕後漲多少斤算正常呢？
通常情況下，針對體重正常的產婦而言，孕前到孕後的體重增長最好控制在20斤以上為宜，但是不要超過30斤。由於晚期胎兒的生長極為迅速，因此孕婦的體重也會有所增長。對此，孕婦可少吃多餐，儘量控制飲食，多吃些高膳食纖維食物（如青菜），此外，油脂類食物建議少吃或不吃，飯後可進行適量活動，實現每個月1-2斤的正常增幅即可，但是不要因為控制自身體重造成飢餓感，從而導致低血糖的發生，這樣容易影響到寶寶的發育。
對於產後想要恢復身材的寶媽媽來説，唯有保證好自己的營養補給，才能有動力地進行科學減肥，所以不建議處於孕期的女性進行節食減肥的。
那麼產後恢復吃哪些食物是比較有助於孕婦吸收營養的呢？可以多吃一些牛奶、雞蛋等高蛋白食品，補脾胃、益氣血、活血脈，這些食物也適用於產後出現虛弱、口乾口渴、產後虛瀉、產後血痢、惡露不停等症狀的孕婦，因此，科學營養的飲食就是產後補養的“最佳保健品”。
