【大豆】
大豆有植物性荷爾蒙，經常吃大豆製品的男性患前列腺癌的概率很低。例如，經常吃大豆製品的日本男性，患腺癌的概率比西方男性低。此外，大豆對改善男性骨質流失也有效。
【胡蘿蔔】
含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，食物纖維可以揮整腸的效果。B-胡蘿蔔素在體內變成維生素a，提高身體抵抗力，抑制細胞惡化的活性氧、癌症預防等。另外，含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，食物纖維可以發揮整腸的效果。
【高維生素c食品】
男性24歲後精子的質量和量下降，有一種不老化的精子再次充滿活力。那就是維生素c。高維生素c的蔬菜水果有奇怪的水果、柳丁、橘子、青花椰子、蘆筍等。
【驢肉】
俗話説:天鵝肉，地驢肉。驢肉味道鮮美，蛋白質高，脂肪低，膽固醇肉類低。中醫認為驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神煩惱的效果。驢腎，味甘性温，有益於腎強陽、強筋強骨的效果。可以治療陽痿、腰膝痠軟等症狀。
【牡蠣】
海鮮可以提高性能。男性精液中含有大量鋅，體內鋅不足會影響精蟲的數量和質量。食物中海鮮類牡蠣、蝦、螃蟹鋅含量最豐富，小牡蠣幾乎等於一天鋅的需求量。另外，牡蠣含有豐富的糖原和牛磺酸，具有提高肝功能的作用，滋養強身。
【蒜】
蒜具有較強的殺菌能力，可以消滅侵入體內的病菌。男性多吃可以改善體質，強身健體。大蒜中含有的植物化學因子對心臟有益。為了發揮最大的效果，最好切大蒜或打碎食用。吃的時候不要長時間加熱。不那樣的話，會失去有益的成分。
隨着生活壓力的增大，不規律的生活在男性中盛行陽痿早泄等疾病，對夫妻正常的性生活產生不良影響是不可避免的。
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