每個人都有過這樣的體驗：在獲得一次又香又甜又舒適的睡眠之後，會感到精神振奮，心情舒暢，甚至整個白天都會勁頭十足。
小孩子雖然不能準確地表達他們的這種感受，但實際上他們比成年人更需要高質量的睡眠。所以，我們千萬不能忽略對孩子睡眠的特殊關照。
睡眠的好壞對孩子的身高有着重要影響。據研究，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為，在孩子入睡後，位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長;進入青春期以前的兒童，只有在睡眠時才分泌生長激素。因此，您該明白，睡眠對於兒童不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。
孩子經過白天一天的體力活動，晚上的睡眠可以補充身體能量，恢復身體機能，增強機體抵抗力。若長期睡眠不足，身體機能無法得到及時恢復，將會導致身體免疫力低下，加重身體負擔，誘發各類疾病的發生。
睡眠不足會造成精神萎靡，記憶力低下，影響大腦思維。所以孩子睡眠不但要有數量的保證，還要有質量的保證。記住!睡眠是人體健康最有效的“營養來源”!
1.通過觀察面部氣色判斷是否睡眠充足
若孩子出現精神萎靡，活力不足的情況，甚至出現黑眼圈，整天一副無精打采的樣子，這些都有可能是因為睡眠不足導致。
2.感受孩子的脾氣性格是否有所改變
睡眠不足時會導致孩子脾氣性格暴躁，尤其早上起牀時，起牀困難，脾氣大，説明晚上沒有得到充足的睡眠。
3.通過白天上課狀態
充足的睡眠能維持人體一天的生命活動，若老師反映孩子白天上課容易打瞌睡，這時應該引起家長的注意，是否是因為晚上睡眠不足導致。
其實，孩子睡眠不好，我們在日常生活中一些不經意的行為都是導致孩子睡眠不好的罪魁禍首。大人的這些行為，分分鐘能讓孩子睡眠質量下降!
1.白天的時候，不讓睡覺
很多寶媽們以為這樣晚上寶寶會睡得更好，其實這種做法是錯誤的，白天不讓孩子睡覺，會消耗孩子的能量，晚上孩子可能因為不適感，折騰爸爸媽媽，而且在這個屬於孩子發育的階段，不同年齡的孩子，需要的睡眠時間都是不一樣的，孩子只有睡眠充足，發育才會處於良好的狀態。
2.睡前讓孩子吃太飽
家長總怕孩子餓着了，所以睡覺前把孩子喂得飽飽的，但這樣腸道負擔會加重，出現消化不良的症狀，夜間就會睡不安穩。建議臨睡前不要喂太飽，以免寶寶翻來覆去睡不着。
3.爸媽過分關注
大部分孩子對父母都有很強的依賴感，只有在熟悉的環境或者爸媽在身邊他們才會感到安穩。在嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。儘管如此，家長也不要寶寶一哭就急着去抱他，只有這樣孩子才能慢慢學會自己睡着而不用大人來哄。
4.不讓孩子跟爸爸媽媽同睡
父母把孩子牀放在自己的牀邊，甚至讓孩子睡在自己的牀上，都沒有太大的壞處，只要孩子睡得踏實、睡得安穩就行，也有助於孩子安全感的培養。
5.使用很厚的窗簾遮住陽光
讓孩子以為白天就是夜晚，會讓孩子睡得更好更香，其實這種做法也是不妥的，孩子需要適應不同的環境，適應白天和晚上，這才是最自然的狀態，不可以認為的改變孩子的生物鐘。
6.睡得太晚
還有比較常見的情況就是夜覺入睡安排太晚了我們可能都會發現不少孩子都九十點鐘還在外面陪着家長逛商場。那他們入睡的時間就會相對很晚，但那時候其實孩子已經過困了，這容易造成孩子早醒。
