一到了夏天,很多人容易出現食慾不振的情況,其實很多時候是因為腸胃健康原因引起的食慾下降,可以從幾個方面調理,那麼,哪些原因會導致食慾下降?夏天食慾不振怎麼調理?下面本站小編就來説説。
1、氣温高
夏日裏沒有食慾是一個普遍現象,這是因為外界的高温讓身體覺得沒有必要通過飲食來維持體温,因此神經會發出不想攝取過多食物的信號,自然也就沒有食慾。
2、藥物因素
大家如果仔細觀察過的話,會發現很多藥物吃進去對腸胃功能是有影響的,可導致短期類食慾下降;
另外,還有一些慢性疾病需要長期服藥,某些藥品可導致藥源性味覺障礙,從而影響胃口。
3、情緒緊張
精神的緊張可以引發腸胃功能的失調,如果經常有失眠、焦慮等緊張情緒的話,會導致胃酸分泌下降,功能失調,從而影響食慾。
4、過於疲勞
過度的體力勞動或腦力勞動,都會引起胃壁供血不足,從而使胃消化功能減弱。
5、酗酒吸煙
酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾,酒精也可以直接損傷胃粘膜,如果本身就患有潰瘍病、慢性胃炎等問題,那麼酗酒會加重病情,甚至造成胃和十二指腸穿孔;
另外,吸煙在大家眼裏,主要是影響肺部功能,是引發肺癌的危險因素。
但其實煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒,長期吸煙也同樣會引起慢性胃炎。
6、生冷食物
經常有吃冷飲,生冷食物習慣的人,其實都極易導致胃寒,引起其功能紊亂,出現噁心、嘔吐、食慾不振的現象。
7、吃飯不規律
吃飯不按時,經常餓一頓飽一頓的人,胃一般都不會好。
不管是飢餓還是過飽的狀態,都會造成胃粘膜的損傷,有時情況嚴重的話,還可以導致胃穿孔。
8、睡前飽食
很多人有吃夜宵的習慣,晚餐或者半夜飲食過飽,必然會加重胃腸負擔,還易出現食慾下降問題。
此外,睡前飽食還易引發肥胖、失眠、糖尿病等慢性疾病。
9、飽食後運動
現代人很多白天都要上班,下班晚上了才有時間運動。
如果晚飯飽食後短時間內劇烈運動則會導致胃蠕動增快,繼而出現胃痙攣。
具體症狀為胃部長痛不適、噁心嘔吐、食慾不振、有些甚至可能造成胃扭轉。
1、早起早睡
很多人進入夏季之後可能會出現熬夜的情況,因為晚上氣温相對來説也比較高,但是如果長期熬夜會嚴重影響到身體的健康。
所以希望你一定要順應人體自然變化規律,遵循養生原則,早睡早起,保持足夠的睡眠,這樣才能夠幫助呵護身體的健康,緩解食慾不振的情況。
2、適當運動
雖然夏季天氣比較炎熱,但是也希望你要每天堅持適當的運動,因為適當的運動能夠有效的幫助增強身體的抵抗力和免疫力,而且也會讓你的大腦變得更加的清醒。
同時適當的運動,也能夠幫助提高腸胃的蠕動功能,提高食物的消化和吸收功能,這樣也能夠很好的改善食慾不振的症狀。
3、飲食調理
如果進入夏天食慾不振的話,在平時飲食上也可以做出適當的調理,可以多吃一些有助於清心敗火,促進腸胃蠕動的食物,這樣很能夠很好的幫助為身體補充營養成分。
苦瓜:夏季可以説是吃苦瓜的最好時節,它能夠有效的幫助為身體補充足夠的維生素以及各種礦物質,對身體的健康有方很好的幫助。而且它還能夠幫助清熱解毒,抑制脂肪在身體中進行堆積,排出毒素和垃圾,改善食慾不振的情況。
黃瓜:很多人進入夏天之後,也經常會把黃瓜端上自己的飯桌,它能夠為我們的身體提供各種維生素,礦物質,對身體的健康非常有益,而且還能夠幫助清熱解毒,刮油燃脂,美容養顏,是夏季解暑降温非常好的食材,還能夠幫助增進食慾。
西蘭花:夏季如果食慾不振,不妨經常吃點西蘭花,它的營養價值是非常高的,能夠幫助為我們的身體提供各種營養成分,增強抵抗力和免疫力,同時還能夠幫助促進身體毒素的順利排出。
芹菜:芹菜中含有大量的膳食纖維,這種成分能夠很好的幫助促進腸胃蠕動,提高腸道的消化和吸收功能,有效的促進食慾,同時還能夠幫助排除毒素和垃圾,改善便祕的苦惱。
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