在哺乳期很多媽媽們對容易回奶的食物都會吃的很謹慎,那麼有哪些是回奶的食物呢,吃了回奶的食物怎麼辦,下面本站的小編就來説説:哺乳期可以吃韭菜嗎 哺乳期吃韭菜回奶了怎麼辦。
可以吃,但要慎吃。從中醫的角度看,韭菜為補陽之品,有温中行氣、散血解毒、温補肝腎、保暖健胃的作用,哺乳期產婦是可以食用的。從西醫的角度看,韭菜含有豐富的營養物質。每100克鮮韭菜中含維生素B20.09毫克,維生素C24毫克,胡蘿蔔素1410微克,磷38毫克,鈣42毫克和膳食纖維1.4克。除上面這些,韭菜還含有較多的脂肪、蛋白質和硫化丙烯。硫化丙烯是一種辛香揮發物質,也是韭菜辛香味的來源,有促進食慾及殺菌功效,對高血壓、冠心病、高血脂等有一定的療效。綜上所述,哺乳期媽媽也是可以吃韭菜的,但要慎吃,因為韭菜辛辣,哺乳期媽媽不宜吃辛辣之物,而且韭菜是回奶之物,吃了影響寶寶的吸乳量。但如果是哺乳期媽媽乳量過多,可以適當少吃。
食用下奶食物
在哺乳餵奶期間,食用韭菜出現了回奶的現象,建議多吃點芝麻、豬蹄、花生、豆腐、鯽魚、奶類、冬瓜、木瓜、赤豆、蝦等具有下奶作用的食物。
按摩胸部
適當的按摩胸部可以促進血液的循環,進而幫助乳汁的流通,促進乳汁的分泌。另外,讓寶寶吸允乳汁也可以刺激乳汁的分泌。
韭菜炒魷魚須
用料:魷魚(鮮)500克,韭菜20克,大蒜(白皮)10克,姜5克,植物油60克,醬油5克,鹽3克。
做法:
1、韭菜洗淨,把韭菜切成段。蒜拍扁切丁、薑切片。
2、切開魷魚抽去裏面的骨頭和內臟,從魷魚須處擠出圓圓的牙扔掉,洗淨魷魚後切成兩半,在內面切交叉花紋後,再切成塊。
3、加40克油進鍋燒熱,放入薑片、蒜丁炒香。將魷魚倒入後加15克醬油,炒1分鐘左右撈起,再倒20克油入鍋燒熱,灑蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分鐘後,將魷魚倒入再炒30秒,起鍋前,加3克鹽翻炒一下即可裝盤。
小貼士:
1、魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外,魷魚還含有大量的牛黃酸,可抑制血液中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復視力,改善肝臟功能。
2、韭菜雖然有回奶的作用,但魷魚可以催奶,所以哺乳期的媽媽適量吃這道菜不用太擔心回奶的問題。
韭菜炒河蝦
用料:新鮮河蝦半斤,韭菜一小把,鮮紅椒3只。
做法:
1、先將河蝦剪去尖嘴,用淡鹽水泡泡再反覆沖洗乾淨濾幹水,韭菜切小段,紅椒切斜圈
2、坐鍋燒熱,下河蝦小火煸至變紅色即可盛出備用
3、坐鍋熱油,放蝦炒香,跟着下紅椒和韭菜翻炒均勻,調鹽味淋少許生抽就OK了!