在日常生活中長時間使用電腦,盯着手機畫面,長時間接觸電子產品,眼睛過度使用,眼睛疲勞不舒服,視力下降。除了調節時間、做眼部保健操等方法保護眼睛外,在飲食上多吃明目的食物也有保護眼睛的作用。枸杞、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等目的食物很多。
明確目的的食物是什麼:
1、奶製品、魚、蛋、動物肝臟。這些食物富含維生素a,不僅可以減少夜盲症的概率,還可以預防乾眼症的發生,保護眼睛。另外,胡蘿蔔、青椒、橘子等蔬菜中的胡蘿蔔素也可以在體內變成維生素a,有助於眼睛的健康。
2、豆類和穀類,還有西蘭花、白菜、蔬菜、牛羊肉等,這些都是富含維生素b的食物,具有明確的目的效果,有助於緩解眼睛疲勞,減輕眼睛怕光、流淚、癢的症狀。
3、眼球晶狀體的構成離不開維生素c。多吃菠菜、韭菜、柑橘、枸杞等富含維生素C的食物,同樣可以起到保護眼睛、預防患白內障的作用。
吃明目食物的注意事項:
1、對於明目的食物注意不要過度食用,以免造成腸胃不適。
2、注意飲食均衡,營養組合。
3、避免長期吃辛辣刺激性食物,容易導致結膜炎、乾眼症等眼部疾病,不利於眼部健康。