很多女性在生理日出現乳房膨脹、便祕、暴食、頭痛等身體不適症狀。其中頭痛使許多女性痛苦，直接引起失眠和不安，嚴重影響工作和生活。這都是由於不良的生活習慣和負面情緒等因素造成的，體內毒素長期積累，毒素進入血管，引起血管擴張，引起頭痛。那麼，為什麼生理日頭痛呢？如何預防和改進？
生理日頭痛的原因
1、荷爾蒙
理論上，生理日頭痛與血清雌二醇(女性荷爾蒙)濃度的變化有關。由於女性的生理特，月經前後血清雌二醇濃度下降，引起血管張力變化，部分敏感患者頭痛。月經後，血清中雌二醇濃度恢復正常，患者頭痛也可緩解或消失。
2、內分泌
現代女性精神壓力大，工作和家庭問題經常引起感情變動，加上女性減肥的原因，內分泌失調，引起頭痛。從中醫方面來説，經期頭痛也被稱為經期頭痛。長期生活習慣不好或情緒不穩定，體內毒素長期積累，毒素進入血管，引起血管擴張，引起頭痛。
生理日頭痛應避免食用:
巧克力:巧克力不僅容易發胖，而且含有乾酪氨，也是引起偏頭痛的主要可疑物。
肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。
刺激性飲料:酒精濃茶和咖啡等，擴大血管，容易引起生理日偏頭痛。
如何緩解經期頭痛？
1、户外散步
可調節情緒，減輕壓力。
2、按摩
可以用尖梳子梳理頭皮，改善腦供血。
3、熱敷
用一盆熱水雙手，用熱毛巾敷在頭上，每次30分鐘。
4、飲食
飲食療法主要是飲用甜飲料，糖分可以迅速增加人體血糖值，飲用水可以增加身體血容量，改善腦缺血。所以，生理日頭痛的時候，請給自己一杯甜奶和果汁。
5、運動療法
多運動。運動有助於消除緊張和壓力，是預防生理日頭痛的有效方法之一。除了運動，陽光對預防或消除經期頭痛有很好的效果。
