貧血是女性最常見的症狀,除了與女性生理密切相關外,還可能與不良的生活飲食習慣有關。貧血不會死,但貧血也不容易。看着幾乎沒有血色的臉,老幹黃的臉,淺白的嘴脣,有親近的慾望嗎?有專家認為,貧血能直接引起理解力、注意力、邏輯力、記憶力全面下降,還可能影響睡眠。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下是有助於改善貧血症狀和補充造血功能的譜。
枸杞棗粥
原料:枸杞、棗、米。
製作方法:用清水清洗這三種原料,放入鍋中加入適量的水煮粥即可。
效果:枸杞棗粥是預防缺鐵性貧血的常見食療方法。
芪棗羊骨粥
原料:羊骨、黃芪、棗、米
製法:將羊骨和黃芪、棗放入砂鍋,加水煎湯,取汁煮粥,煮即可。
功效: 補腎強筋,健脾益氣。芹菜炒豬肝原料:豬肝、芹菜、醬油、糖、鹽適量。
製作方法:將豬肝淨切片,芹菜洗淨切片。油鍋燒至六成油温,投入豬肝,投入芹菜旺火煸炒,待熟前加入醬油、白糖、精鹽,再倒入豬肝,翻炒幾下,立即出鍋。
功效:補血安神,補充鐵元素,能有效治療頭暈心慌等症狀。
木耳紅棗羹
原料:紅棗,木耳,蜜糖適量。
製作方法:棗洗去核泡,木耳泡洗去根。將準備好的棗木耳一起倒入豆漿機,加入適量的清水、糖,啟動機器,等待完成。
效果:通過補充鐵元素治療缺鐵性貧血,可以加強血液循環能力。