夏天,人們冷,容易引起濕氣,引起身體各種不適。為了避免潮濕,夏天養生時要注意什麼?小編,現在給你一些建議。
注意事項1:避免高温時間段的室外活動
暑假容易引起炎熱的濕氣,炎熱的潮濕,侵入人體,對人體健康造成很大損害。因此,在夏天,我們應該避免在高温時段旅行或户外活動,並注意防暑和消暑,以確保暑假和濕度不容易侵入體內。
注意事項2:運動後不要吹空調
夏天,運動中身體升温出汗是不可避免的。有些人喜歡運動結束後馬上去空調冷卻。這種做法往往容易引起濕氣。人體在運動過程中,毛孔張開,發熱,突然變冷,毛孔收縮,發熱,出汗,停留在體內,形成濕氣,引起身體不適。
注意事項三:任何時候切勿貪涼
夏季,無論在何種時段,都要謹記切勿貪涼。不要吃太多冷凍的食物,睡覺的時候不要冷卻,身體面對吹出口,容易感冒,體內容易濕。
注意事項4:濕雨天少外出
夏天是雨季,防止濕氣侵入的重要一點是避免雨水,不要讓空氣中的水分包裹自己的身體,防止外部的濕氣侵入。而且,在淋雨之後,一定要儘快換下濕衣服。
注意事項5:頭髮完全乾燥後可以睡覺
有些人累了,洗完頭髮後不等頭髮完全乾燥後再睡覺,濕氣容易從頭部侵入,習慣容易引起頭痛等問題,對頭部健康非常不利。
注意事項6:少吃酒和甜食
因為酒能幫助濕邪,甜而濕,所以這兩種食物不能吃,不能因為貪婪而損害健康。
注意事項七:多吃一些健脾祛濕的食物
例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛濕食物,可以通過相關的食物搭配來熬成美味的濃湯,不僅滿足自己的胃口,還能幫助體內祛濕,是一舉兩得的事。