痛經是所有女性朋友都不想碰的，痛經的預防方法也是最近我們婦科專家經常諮詢的問題。在這裏，關於生理痛的預防方法，請專家簡單介紹一下女性朋友們。
1、心理
生理痛患者應正確認識月經來潮的生理現象，消除恐懼和緊張心理，預防原發性生理痛或提高疼痛門檻減輕疼痛。因此，生理日來臨時，要以正確的心情面對，有效地預防生理痛。
2、飲食烹飪
生理痛患者在生理日注意飲食烹飪，生理前和生理日不要吃冷的東西，以免冷凝血瘀加重生理痛。月經量多的人，不應該吃辛辣的香味乾燥的東西，以免熱迫血，出血更多。這也是痛經的預防要點之一。請注意不要濫用藥物。
3、禁煙酒
非常重要，生理日來臨時，身體抵抗力下降，煙酒中的尼古丁和酒精刺激內部器官，引起生理痛。因此，生理日來臨時禁煙很重要。
總和正確的飲食是生理痛的預防要點。專家還特別提醒，許多婦科疾病可能會導致痛經，所以預防痛經也應該更加註意自己的生理健康，並定期進行婦科檢查。
預防生理痛應特別注意防寒
1、避免冷飲
夏天是人們冷飲最多的季節，生理日和生理日前後，生理痛的人應該多喝熱水，不要多吃冷飲。很多女性在月經來潮的時候，吃了大量的冰淇淋會減少月經量，縮短週期，發現小腹疼痛加重，不利於預防痛經。
2、不要貪婪
夏天出汗多，毛孔開放，容易被風寒的邪惡襲擊。有痛經病史的女性在樹陰下、涼台上、通道上乘涼的時間不要太長，吹風扇的時間也不要太長，空調房間的温度不要太低，洗完澡後要擦乾身體的水。特別是經營時，儘量避免寒冷也是預防生理痛的重要措施。
3、勞動和休息的結合
生理日應保證充分的睡眠，可以照常工作和勞動，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動。為了避免經血過多或停止潮濕，血氣損失或血氣運轉不良，痛經反覆發作。有些白領女性有腹痛者，不能長時間坐在電腦旁邊，適當走路，使血氣暢通。
4、心理調整
生理日血液下注，陰血不足，肝氣旺盛，情緒不穩定。抑鬱或煩躁，心理不穩定，血氣不合適，生理日不適容易加重，生理日不適加重，心情舒暢，不要過度七情。
以上介紹了生理痛的預防方法，希望能幫助很多女性朋友減輕生理日的痛苦。我也希望每個人都能的預防，發現相關症狀時，積極治療，防止病情嚴重。
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