小滿，二十四節氣之一，其含義是夏熟作物籽粒開始灌漿飽滿，但尚未成熟，只是小滿，尚未大滿。大約每年公曆的5月21日或22日是小滿。
一、預防內熱外熱:
1、多飲用水，以温水為宜，可促進新陳代謝、內熱排放。但是，不要用飲料代替。特別是橙汁。因為橙汁喝得熱痰，加重內熱。
2、多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、甜瓜、蘆筍、芹菜、黑木耳、蓮藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等，具有清熱瀉火的作用，還可以補充人體所需的維生素、蛋白質等。不要吃甜的味道，不要吃動物脂肪、海鮮魚、葱、蒜、辣椒、韭菜、蝦、牛羊狗肉等熱的東西。
二、祛濕健脾胃
此時的氣候特徵除熱外還有濕，濕是指外界環境濕度大。與氣温相同，濕度也是影響人體舒適的重要因素。中醫認為潮濕是陰邪，容易阻擋空氣分離器，影響體內空氣的運行。為了預防濕邪的疾病，我們可以有意識地吃一些既能去除濕氣又能加強脾胃功能的食物:
玉米:具有調節食慾、降低濁利尿等效果，適用於尿路結石和慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症狀。
高梁:具有健脾益腎、浸濕止痢的效果，適用於兒童消化不良、濕熱吐瀉、痢疾等症狀。
薏仁:有利於水浸濕、健脾止瀉等效果，適用於尿短赤、浮腫腳氣、風濕性癱瘓、脾虛止瀉、扁平疣等疾病。
扁豆:具有健脾和中、消暑化濕等效果，適用於暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、少便瀑布、腹瀉浮腫、紅白帶下等疾病。
芹菜:具有清熱利水的效果，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜:具有清熱利水、消腫解毒、消除生津煩惱等效果，適用於熱渴、浮腫、小便不便、消渴飲用、水氣浮腫呼吸等疾病。
洋葱:具有胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等效果，適用於胸悶、咳痰多、小便不便等疾病。
莧菜:具有清熱除濕、散血消腫等效果，適用於急性腸炎、痢疾、尿、尿熱、黃疸、牙齦炎等疾病。
鯽魚:具有健脾利濕的效果，適用於脾虛食少、虛弱、口渴、浮腫、小便不利等疾病。
以上介紹的食物不僅具有除濕效果，還具有各自的特性。我們可以根據身體需要有目的地選擇運用。
