寶寶補鈣可以食用牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、蔬菜等食物。
牛奶的營養價值豐富,每250克牛奶中含鈣300毫克左右,且牛奶還含有多種氨基酸、礦物質、乳酸、維生素等營養成分,能夠有效促進鈣的吸收和消化。
海帶和蝦皮屬於高鈣海產品,每25克含有300毫克的鈣質,並具有降低血脂,預防動脈硬化的作用。
大豆屬於高蛋白食物,其含鈣量較高,每500克豆漿中含鈣量約120毫克左右,而每150克豆腐中含鈣量高達500毫克。
蔬菜中也有較多高鈣品種,如油菜、茴香、芹菜、小白菜等,每100克含鈣量約在150毫克左右,日常食用250克以上的綠葉蔬菜,可以補鈣400毫克左右。