愛不僅是奇妙的感覺，也是化學反應，可以在人體內合成多種化合物。據美國《健康》雜誌報道，當愛來臨時，人體會產生以下五種物質。依賴症的化合物多巴胺是大腦中的快樂荷爾蒙，我們開始戀愛後，多巴胺釋放，感到興奮、精神飽滿。據......

大多數果實含有維生素、礦物質、有機酸、糖類和果膠等。它在人體生命活動中起着潤滑劑的作用，其重要性也越來越受到重視。它還具有調節人體消化、吸收、促排的功能，有的還能抗疲勞、防病、抗衰老。當然，也有吃水果時有副......

一、熱身活動要充分氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，降低肌肌腱和韌帶彈性和伸展性降低，肌肉粘性增強，關節活動範圍減小，空氣濕度小，乾燥煩躁，身體僵硬不做熱身活動就鍛鍊的話，肌肉會受傷，關節會扭傷。因此，冬季進行健身運動......

1、你的關節是否靈活？大部分男性的關節都不靈活。在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部痠痛。減輕這種症狀，躺在地板上，用雙手繞左膝，慢慢把膝蓋引向身體，持續10秒左右，然後是右膝。開始......

俗話説，飯後走百步，活到九十九。很多人都想通過散步健身鍛鍊，擁有一個好的身體，散步的好處有很多，每天堅持散步肯定對身體有好處。今天從散步方式和散步技術詳細介紹散步知識，希望大家堅持健身。1、拍攝散步拍攝散步是傳統......

全民健身日設定於每年的8月8日，目的是為了號召所有人注重運動健康，一起健身，自2009年設定的節日，已經走過了12個年頭，越來越多的人意識到健身的重要性，下面帶來全民健身日的由來故事和意義。全民健身日的由來故事“全民健身......

很多人在健身的時候，都會放一些自己喜歡的音樂，邊聽歌邊做運動，這樣的話覺得時間過得很快，身體也沒有那麼的累。那麼健身時要不要聽歌？健身時聽歌有什麼好處？下面本站小編帶來介紹。健身時要不要聽歌當你在訓練中加入音樂，將......

俯卧撐運動:將雙手分別平放在距離肩膀約1拳間隔的2張椅子上，身體儘量保持直線，做俯卧撐。這項運動可以鍛鍊上臂肱三頭肌。蹲下運動:雙腳分開，肩膀寬，腳尖稍向外，雙腳稍彎曲，雙手抱住後腦。然後，慢慢蹲下，注意不要直到大腿和地......

1、合理選擇三餐食物的種類和數量，僅僅是根據自己的喜好選擇食物。2、重視主食攝取，如米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物，可供運動員充足的能量。3、物蛋白和植物蛋白的比例適當，不要吃太多肉類，要多吃牛奶和豆......

1、白麪包相比粗糧它們含纖維素少、營養也少，而且提升胰島素水平。很多時候是這樣的。然後，白麪包對於剛鍛鍊完的你確實非常好的。因為需要容易消化的碳水化合物，恢復空白的肌糖原水平，提高胰島素的分泌，幫助肌肉成長，抑制......

一、運動後禁止立即休息劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉節奏收縮壓迫威脅，血液迅速流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能經過肌肉收縮......

青梅果大黑豆凍配料青梅果(紅棗去核)2枚，大黑豆300克，瓊脂粉15克，老冰糖適當。製作方法大黑豆用精磨削皮，再精磨後加水搓成泥，加老冰糖、水佔500ml，上籠煮熟。瓊脂粉加水少量蒸化，將青梅果切細砂，與瓊脂粉汁一併倒進大黑豆中，......

第一天:胸背卧牀1~2組熱身。啞鈴卧牀20RM×3。啞鈴飛鳥20RM×3。蝴蝶機(或十字胸)20RM×3。羅馬椅挺身(或硬拉)20RM×3。槓鈴划船30RM×3。坐姿划船(或單臂啞鈴划船)20RM×3。第二天:腿、臀部、有氧不重蹲30次熱身。......

便祕是困擾很多人的問題，特別是經常便祕，或者有痔瘡的患者，便祕會引起痔瘡的發作，所以便祕現象必須立即採取有效的方法緩和。其中，一些運動保健法對解決便祕有一定的作用。便祕者可以理解。讓我們來看看便祕的三種運動療法......

運動可以讓人更年輕，為什麼呢?因為運動可以讓人體免疫系統保持“年輕”，進而延緩肌體衰老的原因可能隱藏在白細胞中。很多人知道運動可以強身健體，延緩衰老，但其中原因何在?德國研究人員發現，原因可能隱藏在白細胞中。運動......

芳芳一週前發現自己懷孕了，喜歡運動的她被告的禁忌很多，連她最喜歡的游泳都不得不説bye-bye。最近，她聽説游泳是孕婦最好的孕期運動，很蠢。但是來的姐妹還是勸她三思而行，讓她很為難。準媽媽適合水下健身嗎？着名花樣運動員......

老年人如何健身7點1、老年人健身計劃要重點考慮耐力、力量、平衡性和柔軟性四種不同類型的鍛鍊。在預防和反轉肌肉重量流失方面，力量訓練是最有效的方法。2、多做一些可以調動更多肌肉羣的複合鍛鍊，如蹲、硬拉、箭步蹲......

孕期時，在所難免會長胖，但許多大牌明星媽媽們卻一直能在產後快速修復完美身材，乃至比生產製造前更為豐滿誘人。在其中立即、有效的運動奉獻較大。一般來説，選擇順產者4～6星期過後就可以逐漸做產後運動健身運動，而剖宮經營者......

下午健身後晚上失眠，可以通過温水泡腳、喝温熱的牛奶、按摩、服用藥物等方式來緩解。1.温水泡腳下午健身後體內的乳酸沒有及時排出，會導致腿腳痠痛，容易引起失眠。建議用温水泡腳，水温控制在40度左右，泡腳的時間控制在15~2......

我們每天都要走路，對於很多人來説，走路也是最簡單最方便的鍛鍊方式。特別是手機出現了步行功能後，越來越多的人喜歡在朋友圈裏每天走步數和排行榜，在很多人的手機裏，每天不走兩三萬多步就得不到好的排行榜。可每天這麼“暴......