運動可以讓人更年輕，爲什麼呢?因爲運動可以讓人體免疫系統保持“年輕”，進而延緩肌體衰老的原因可能隱藏在白細胞中。很多人知道運動可以強身健體，延緩衰老，但其中原因何在?德國研究人員發現，原因可能隱藏在白細胞中。運動......

父母的心態尤爲重要戶外活動會從源頭上推動少年兒童的全面的發展，特別是在在獲得父母激勵和一同參加時。相反，父母若沒有積極主動的心態，很有可能對孩子本應從這當中得到的愉快心態和優良受文化教育機遇導致致命打擊。英......

冬天地面光滑，人們運動時選擇軟橡膠底鞋作爲跑鞋，同時鞋底胎面圖案寬而深。因爲過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發......

1、登山適當的人:在黑暗的計算機房工作的IT族。理由:IT人整天在不通風的電腦房間裏，整天被電腦發出的混濁氣體和放射線所困擾，頭暈，週末泡在健身房裏的話，長時間不呼吸新鮮空氣的皮膚和身體會對你產生強烈的抗議。週末登......

運動前不需要吃很多食物，吃很多的話，最後感到絞痛，放棄運動的可能性很高。避免會給你帶來胃氣脹的食物，一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運動前稍稍補充能量，不過這種食物組合也許會在你的肚子裏發生脹氣，讓你不停想要放屁......

產後沒多久就下水游泳，根據提升運動強度降低懷孕期間全身上下累積的人體脂肪，是當下很多追求完美時尚潮流的好看新媽媽的選擇。可是醫學專家提示，產後馬上游泳會大大增加孕婦得風溼的很有可能，因而理應謹慎“下水”。產後......

全民健身日設定於每年的8月8日，目的是爲了號召所有人注重運動健康，一起健身，自2009年設定的節日，已經走過了12個年頭，越來越多的人意識到健身的重要性，下面帶來全民健身日的由來故事和意義。全民健身日的由來故事“全民健身......

1、耳塞在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放鬆，動作協調、有節奏。2、鼻夾游泳時，水波經常將水衝入鼻孔，使水窒息。初學游泳者可以準備鼻夾，強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。......

人流即人工流產手術，人工流產手術後多久可以健身，不能一概而論，與患者自身體質狀況及恢復情況等因素有關。儘管人工流產手術屬於小手術，但也會對身體健康產生一定的危害，術後短期內傷口還未完全恢復，不能過早健身，建議患者術......

1、踮腳尖（鍛鍊部位：腿部）這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。2、單腿站立（鍛鍊部位：腿部）在廚房中單......

男性朋友進入中年後，身體開始下坡。此時，鍛鍊身體，提高體質和抗病能力，起到預防疾病的作用，使身體健康，增加男性的魅力。但是，中年男性健身需要注意的問題很多，必須選擇適合自己的健身方法。中年男性健身應該掌握什麼正確的方......

散步健身是很多人喜歡的好運動方法，現在科學技術的發展，人們總結了很多散步步伐，對散步進行科學的分類，實現了散步各種功能的最大化，引起了人們的關注，但很多人還不清楚散步有幾種方法，散步類型帶來的散步效果也不同，對於散步......

在健身的時候可以吃些含蛋白質較高的食物，還可通過體育鍛煉的方式達到增肌的作用，具體分析如下：1.蛋白質食物通常肌肉的生長主要是以蛋白質爲基礎，所以患者在日常生活中，可以適當的吃些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛肉、雞......

正確使用登山機一般不會使大腿和小腿變厚，但也能發揮一定的瘦腿效果。但登山機使用不當也可能導致腿變厚。正確使用登山機實際上可以達到瘦腿的效果，通過腿前後交替運動，腿可以促進脂肪分解和燃燒，收緊大腿和小腿的肌肉，使......

健身有很多形式，無論是心肺有氧訓練還是肌力阻力訓練。所有這些鍛鍊方式都需要依靠體內足夠的糖原來提供能量，不管先做哪些練習，先做起來的都會得到最好的訓練效果，所以如果你想提高自己的跑步能力，最好先跑步，然後再進行器......

據介紹，冬季跑步體能消耗較大，參加者首先要考慮自己的身體狀況，報名前要進行必要的身體檢查，如有心臟病、高血壓、貧血等心血管以及部分內臟器官疾病，則不宜報名參加，避免在比賽過程中發生意外。冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵......

很多人對跟腱炎不以爲然，覺得它對行動沒有太大影響。但跟腱炎在我國青少年中的發生率高達10%—20%，如果他們像普通人那樣把每天跳繩30分鐘、慢跑1小時當成健身方式，將非常不利於其生長髮育，下面我們來看下健身對跟腱炎有......

爲了獲得一個健康的身體，許多人開始選擇健身。健身也有很多知識，比如夏季健身三個健身原則本網站今天會帶你一起探索。夏天來了，讓你的身體移動，讓全身的骨骼和肌肉伸展，振作起來。對於不同的羣體，鍛鍊方式也不同。然而，無論......

運動量適合多少想減肥:每週300分鐘高強度有氧運動對於想減肥的人來說，控制飲食和保證運動量是健康的減肥方式。建議每週進行300分鐘中高強度的有氧運動，可以減輕體重和體脂。不到300分鐘，爲了達到減量目標，必須保證燃燒的......

酒精對健身有什麼危害？爲了構建更大更強的肌肉，訓練後，人的身體需要睡眠休息來修補。酒精會影響睡眠，搶劫身體的寶貴生長激素。生長激素是肌肉更大、更強的前提條件。酒精減少生長激素的70%分泌！同時，酒精對疼痛的肌肉是毒......