1.食療除濕
薏苡、紅豆等常見食材具有除濕作用。其中，薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米紅豆湯、淮山閒套榱脲藥黨蔘湯等都有很好的利尿、去濕氣效果。
2.運動排汗
去除濕氣最有效的是運動排汗，運動可調節身體器官運行，促進新陳代謝，特別是出汗可促進濕氣有效排出體外。現代人動腦多，體力消耗少，汗水少，經常跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等容易出汗的運動，有助於活化血氣循環，增加水分代謝，消除體內的大量濕氣。
3.調味料除濕
姜、葱、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，喝熱薑湯出汗，可以散發體內的濕氣。中醫用芳香植物調味料去除濕氣、出汗，對抗感染症，這些芳香植物大部分是常見的調味料。現代藥學也發現，許多調味料確實具有抗病毒效果，例如流感疫苗的八角形。
