奶茶是現在人的一大快樂源泉,時不時就想來一杯,實在是愜意,但奶茶喝多了會發胖,是逃不過的事實,那麼,有什麼喝奶茶還不發胖的方法嗎?下面本站小編就來説説。
1、可以自制奶茶
購買茶包,放在鍋裏煮開後取出,然後倒入鮮牛奶,煮到80度左右關火,等涼了就可以喝了。
喜歡甜的,也可以用蜂蜜替代砂糖,或者購買代糖。
喜歡珍珠,仙草,紅豆什麼的都可以自己加!
2、嫌動手麻煩的話,也可以選擇代糖類的奶茶
健康的0卡糖,不參與人體代謝,在口感上也接近傳統糖類,比木糖醇之類的口感要好很多!
比如最近異軍突起的「元氣森林」乳茶,選用的就是「赤蘚糖醇」這類的代糖。
也有不少高端奶茶店已經推出了代糖奶茶,甜菊糖粉,就是一種天然的高甜度代糖。
所以到底有沒有喝奶茶不胖的方法?
其實最有用的,莫過於,喝完奶茶,吃完炸雞,去跑步機或者橢圓機,或者打開keep,多運動個一兩個小時來的更簡單!!更直接!!更痛快!!
畢竟健康的概念再強,也難以抵擋身體真實的渴望。
我們常喝的奶茶主要是兩類:
1、鮮奶+茶兑出來的
就是盒裝的鮮奶,跟泡好的茶,再加點白砂糖、蜂蜜、奶油等一兑!
2、奶茶粉衝出來的
奶茶粉一般由奶粉、植脂末、茶粉、白砂糖及相關添加劑製成。
看看奶茶裏的糖分:
撇開其他不説,奶茶裏光糖,就夠你長胖了!畢竟糖幾乎佔據了奶茶一大半的熱量!
奶茶裏經常加的糖有白砂糖、蜂蜜,還有一種舀出來有點像蜂蜜的果葡糖漿。白砂糖、蜂蜜這些大家很熟悉了,至於這個果葡糖漿,必須要説一説。
果葡糖漿就是無色或者淺黃色、透明的黏稠液體,主要成分為果糖和葡萄糖,而且有個特點,這個果糖在40℃以下時,温度越低越甜,所以加了多冰的奶茶都能那麼甜,就是它的作用!
關鍵問題是,果葡糖漿也是有熱量的,而且液態果糖進入人體後,可以快速被吸收,有證據表明,長期果葡糖漿攝入量過度,會增加肥胖、糖尿病、痛風等疾病的發生率。
看看奶茶裏的脂肪:
中國營養學會推薦成人脂肪攝入量應占攝入總能量的20%~30%,取均值25%。以18~50歲的輕體力成年男女舉例,脂肪攝入量分別為男62.5g/天,女50g/天。
不管是有糖還是沒糖,其中至少三樣的脂肪含量就高於30g。
如果再加上正常的午餐晚餐,隨隨便便就超標了!再如果你的奶茶加了冰淇淋、奶蓋,恭喜你,直接爆表!
這麼看下來,奶茶的糖和脂肪決定了,喝多了肯定會胖。
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