吃水果可以减肥吗？水果减肥相信热衷于瘦身的女性朋友们一定不会陌生。可是，你吃水果减肥的方法是否正确呢？吃水果减肥的方法不正确的话，会相反的哦。接下来，让我们介绍哪些水果可以减肥。
吃什么水果可以减肥
香蕉。香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。早香蕉食谱是目前日本最受欢迎的减肥食谱。上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，晚上8点以后不能吃，有助于瘦身。
柚子。葡萄柚富含维生素c，糖分也不高。吃葡萄柚代替饮食的话，卡路里当然很低。如果其他饮食的卡路里也适当的话，一会儿就会自然瘦下来。
枸杞。研究表明，枸杞可以调节人体能量代谢，对一些病态肥胖者有一定的减肥作用。每天吃饭前喝枸杞茶有助于减少身体脂肪的含量，对女性的瘦身非常有益。
蓝莓。蓝莓含有多种氨基酸、微量元素和维生素。蓝莓果实中含有的花青素类和其他具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维生素a和c、胡萝卜素和纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥有很大帮助。
苹果。苹果作为水果之王，减肥肥效果当然不言而喻。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪堆积在体内。另外，苹果有很好的饱腹感，可以减少其他热量的摄取。
南瓜。南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对经常加班、熬夜的OL养肝护目、润肠减脂有很好的作用。此外，南瓜含有大量钾元素，钾钠比例、钙镁比例非常合理，可平衡体液盐浓度，有助于消除浮肿。
那么，吃水果减肥有什么常见的错误呢？
水果减肥的必知误区
水果可以代替蔬菜。水果不仅含有丰富的维生素，还含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助吸收营养物质方面具有重要作用。而且水果不不需要烹饪，也没有营养损失。很多人在减肥的时候用水果代替蔬菜。但事实上，这是错误的。实际上，水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
水果≠饭。水果是水果，饭是饭，如果只能吃水果，人类为什么要发明这么多食物？水果所含的营养成分不够全面，需要从其他食物中摄取。水果只能帮助减肥，完全依靠水果减肥是不科学的，除非有特殊情况的需求，否则不建议只吃水果不吃饭。水果减肥，要根据自己身体的状况而有所选择。
食用过多水果。水果大多数都是偏凉性的，多吃容易腹泻。水果没有蛋白质和淀粉，多吃水果反而会增加血糖浓度。高血糖在胃里停留的时间越长，对胃的伤害就越大。特别是脾胃不好的人，不适合吃凉水果。
吃水果减肥，以上几点要切记哦。
