身边总有一些人，每到考试、面试、工作汇报的重要场合就紧张得肚子疼，频繁往厕所跑，应该很多人都会是这种情况了。那么为什么有人一紧张就会拉肚子？紧张的时候该如何缓解？下面本站小编带来介绍。
人体神经存在最多的地方一个是大脑，另一个就是肠道。当我们吃东西后食物随着胃肠的蠕动、消化，会变成大便暂时存在结肠下部，当大便积累到一定量后，身体会触发直肠的神经反射，让人产生想排便的感觉。而除此之外，当人体处于关键时刻，如开头提到的紧张场合，需要紧急做出战斗或逃跑动作时，就像战斗机搏斗前拋掉副油箱，都是为了帮助身体减负快速逃命，此时屎意就达到了最巅峰。
因此，简单来说，肠易激综合征，就是由于精神压力、肠道动力异常内脏高敏感等因素，让你的大脑和肠道无法好好配合工作，于是你动不动就拉肚子。而且，IBS 根本不受控制，很多时候拉也拉不出多少大便，更多的是黏液，虽然不至于危及生命，但会严重影响生活品质和心情。
肠易激综合征分为腹泻型，便秘型，还有混合型，也就是便秘腹泻同时交替出现。其实，肠易激综合征是一种非常高发的而且不管什么年龄段的人都有可能会得的肠道疾病。尽量少吃或不吃刺激胃肠道的食物，多吃一些清淡易消化的食物，少吃容易产气的食物，如常见的豆制品、红薯等。适当调节情绪，人的情绪跟肠道神经密切相关，调整心态也有助于预防和缓解IBS。如果病情比较严重已经影响到了生活，请及时寻求医生的帮助。
深呼吸：深呼吸有助于放松身体，缓解紧张情绪。试着慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，这会帮助你放松神经系统。
冥想：冥想可以帮助你集中注意力，减轻压力和紧张。你可以尝试在安静的地方坐下来，闭上眼睛，集中注意力在你的呼吸上，这有助于舒缓紧张的情绪。
运动：适当的运动可以释放身体的紧张和压力。例如，散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。
找人倾诉：如果你感到紧张和压力，可以找朋友或家人倾诉。他们可以给你支持和鼓励，帮助你缓解紧张情绪。
放松身体：紧张会导致肌肉紧张，你可以通过按摩或拉伸来放松身体。这有助于缓解身体的紧张和压力。
调整心态：试着改变你对紧张情境的看法。你可以试着将其视为一次挑战和成长的机会，而不是威胁。积极的心态可以帮助你更好地应对紧张情绪。
准备充分：对于可能引发紧张的情况，尽量做好充分的准备。这会让你感到更有信心和可控感，从而减轻紧张情绪。
寻求专业帮助：如果你的紧张情绪严重影响到你的日常生活和工作，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的策略和工具来帮助你应对紧张情绪。
总之，缓解紧张情绪需要采取综合的方法，包括调整心态、放松身体、寻求支持等多个方面。
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