本文指南:古人经常使用秋水明亮的眼睛，闪闪发光的星星，期待生辉，剪水秋瞳，眼睛很受欢迎……用美丽的语言表现美人的眼睛，可以看出黑白清晰，水汪汪的眼睛对女性来说有多重要。随着年龄的增长和保养的不善，曾经的明眼逐渐失去了光彩，那么如何才能重新恢复光彩呢？让我们看看哪些营养素能让我们的眼睛更加明亮？
古人经常使用秋水明亮的眼睛，闪闪发光，期待辉煌，剪水秋瞳，眼睛很受欢迎……用美丽的语言表现美人的眼睛，可以看出黑白清晰，水汪汪的眼睛对女性有多重要。随着年龄的增长和保养的不善，曾经的明眼逐渐失去了光彩，那么如何才能重新恢复光彩呢？让我们看看哪些营养素能让我们的眼睛更加明亮？
一、蛋白质。我们都知道白质是组成人体组织的主要成分，没有蛋白质就没有生命。眼球上直肌和下直肌等眼部组织的修补、更新，需要补充蛋白质。另外，视网膜上的棒状细胞主要负责暗视的锥状细胞主要负责明视。杆状细胞对弱光敏感，主要包括特殊视觉素质紫红质，是含有维生素a衍生物的复合蛋白质。缺乏的话，会引起夜盲症。
因此，为了保护视力，必须补充足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、等。
二、维生素a。视紫红质的合成需要维生素a作为原料，如果没有足够的维生素a，就不能立即合成更多的视紫红质，影响夜间的视力，人一下子进入黑暗的环境就不能马上看到事物。维生素a长期不足，视紫红质再生缓慢，不健全，眼结膜干燥，角膜穿孔，角膜上皮脱落，增厚，角质化。因此，补充维生素a可以预防夜盲症，减轻眼睛疲劳，提高感觉弱光的能力，提高角膜的清洁度，使眼睛更加明亮，神采飞扬。β-胡萝卜素是维生素a原，在体内可以变成维生素a，多吃含β胡萝卜素的食物也有同样的效果，但摄取过多也不会中毒。
富含维生素a的食物有肝脏、肝油、蛋类、牛奶。富含β-胡萝卜素的有苋菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、青椒、荆菜、海带、紫菜等绿色、红色、黄色蔬菜和橙色水果。但由于β-胡萝卜素是脂溶性维生素，只有用油炒或与脂肪类食物混合，才容易吸收。
