现如今，大家都沉迷在碎片化的娱乐里，越来越难静下心来，获得短暂快乐之后，有更多的迷茫和痛苦，那么，短暂快乐后为什么变得更痛苦？不玩手机后空出来的时间可以干什么？下面本站小编就带来介绍。
在互联网化的当下社会，爆炸式的物质和信息让人们越来越习惯于利用碎片化的时间学习和娱乐，由此激发碎片化的快乐，但这更多的只是“多巴胺陷阱”。如今“电子设备成瘾症”日益蔓延，社交软件、网络购物、短视频等数字产品让人沉迷其中，但是唾手可得的短暂快乐之后，人们却发现：更容易感到迷茫，更容易迷失自我，甚至感受不到幸福。
为什么我们越来越容易获得那些令人快乐的东西，但却变得比过去更加痛苦呢？面对这个疑问谜团，斯坦福大学著名神经学与成瘾治疗专家安娜·伦布克教授在其最新科普作品《成瘾》中给出了答案：多巴胺对人类生命健康有其存在的价值，但是，过度激活这种机制，就很容易让人类的大脑“崩溃”。因为当大脑习惯了一种刺激后，就会变得麻木，需要更高强度的刺激才能重新激活它。于是，人们便反复追求同样的欲望，陷入一个个恶性循环，继而“成瘾”。成瘾者眼中的时间会变得缓慢，空间会变得扭曲，自我会变得渺小，他们会不惜一切代价地、机械地重复着自己的行为，越陷越深，这也就成了痛苦的源泉。
注意力被切碎的反面，是做某件事时全神贯注、投入忘我。
这在心理学中被叫做“心流”。
它是一种极致的体验，真正的精神高潮。
体验过心流之后，一切碎片化信息的快乐都成了将就。
而进入心流最需要的，就是主动体验和创造。
因此，不妨利用那些原本来打算刷短视频的时间，选择一项自己喜欢的活动，来尝试一下主动娱乐。
满足以下三个条件，很容易就可以获得心流：
每一步都有明确而具体的目标;
每一步行动都能得到迅速的反馈;
技能水平与挑战难度完美匹配：不要太简单，也不要太难，保持努力踮脚就能够到。
不可否认，碎片化时代的到来，是科技进步的象征。
我们要拥抱科技，而不是一味地“厚古薄今”。
在学者梁文道的一个访谈节目里，陈丹青也持此观点。
但随之而来的，却并不全是光明。
碎片化时代，让我们的时间感改变了。
当你回忆你的一生，可能一会就没了。
琐碎而迷糊的信息和行为充斥期间。
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