健身后喝牛奶有增肌的作用，牛奶中富含蛋白质和碳水化合物，使肌肉组织恢复，也能促进肌肉增长。
做完健身运动后可以适量喝些牛奶，有增长肌肉的作用，而且对身体健康有益。牛奶是一种营养价值比较高的饮品，其中富含丰富的动物性蛋白质以及碳水化合物，优质蛋白质和碳水化合物搭配在一起，不仅有利于人体吸收，而且还能够促进肌肉组织恢复，促使肌肉增长。研究表明，运动后30分钟之内适量喝些牛奶，最有利于增肌。尽量选择脱脂牛奶，脱脂牛奶中的脂肪含量较少，增长肌肉的同时不会增长脂肪，更有利于保持苗条的身材。
牛奶等乳制品当中的蛋白质可以维持血液的正常运输，还可以调理血压，运动后适量摄取，可以补充所需的白蛋白，使血液循环变好，有助于身体状态尽快恢复，缓解疲劳的现象。
