臀部两侧凹陷一般可以通过运动、调整饮食、自体脂肪丰臀等方法进行改善，能够起到良好的改善效果。
1、运动：当臀部两侧出现凹陷时，一般可以通过深蹲运动进行改善，深蹲运动过程中能够有效锻炼臀部大肌和臀中肌，使两侧凹陷的臀部得到改善。
2、调整饮食：如果平时使用含有蛋白质的食物比较少，可能会造成臀部两侧凹陷。可以通过及时调整饮食进行改善，在平时多去食用一些含有蛋白质食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋等。
3、自体脂肪丰臀：臀部两侧凹陷时，如果症状比较严重，可以采取自体脂肪封存进行改善。自体脂肪丰臀是提取腹部或者大腿根部的脂肪，经过特殊处理再注射到臀部，使臀部凹陷部位变得丰满。
