选择爬山是茶余饭后放松的很好的运动放松，因为较长时间的上山下山很容易导致小腿酸胀这是很正常的。但是也有人表示出现了耳鸣现象并且几个小时后才消失。一起看看下具体的原因。爬山耳鸣是什么原因引起的 爬山出现耳鸣怎么办。本站带来相关介绍。
耵聍脱落引起堵塞 爬山出现耳鸣，可能是在运动过程中，由于震荡，耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞，这种情况也会出现耳朵闷闷的，等耵聍进一步脱落后，症状就会消失。
运动量过大引起。如果大家只是偶尔长时间爬山或者过量运动，是不会引发耳鸣的现象出现。但如果大家是经常性的运动量过大，那就很可能会出现耳鸣的症状。所以大家一旦发现自己患病，那就需要及时去进行治疗，以免病情加重对患者的身体带来更严重的影响。
嚼口香糖缓解 爬山时如果有耳鸣的症状，可以嚼嚼口香糖，这样做可以平衡耳内外压，改善耳鸣现象。 喝一口水 吞咽食物也能帮助平衡耳内压，所以感觉自己耳朵嗡嗡响的时候，喝一大口水也能缓解症状。 按摩听宫穴1分钟 耳鸣的时候可以按按耳朵周边的穴位，比如听宫穴，会感觉瞬间耳朵通畅很多。 位置：耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。 主治：耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，癫狂痫。三叉神经痛、头痛、目眩头昏。
户外徒步爬山注意事项
忌用体温烘衣
如果你穿了一件速干衣，一切都还好说，要是你穿着棉质T恤，被汗浸湿之后非常难干。
这时候你以为可以借助体温烘干，可这恰恰违背了中医的“背寒成疾”之说。因此还是及时更换湿衣为好。
忌喝酒解乏好多人在徒步、爬山时习惯带上酒，小酌几杯，美哉乐哉!其实，这是不可取的。
因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
就算是酒精度数较低的啤酒，也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
忌立即入睡运动完毕，来个痛快舒服觉!大运动量后，人会感觉非常疲劳，十分容易入睡。
然而，由于大量运动后，人体各系统未能得到适当调节，各部位活动尚未转入正常。如果这时候倒头就睡，会容易招致疾病。
忌骤降体温
野外活动后立即进行冷水浴或游泳，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调。也不应立即用电风扇的快档吹风降温，否则容易引起头痛，感冒。
