在每个月大姨妈到来的时候，或者是在这之前，不少女孩子都会很感觉身体十分的难受，其中比较常见的症状就包括痛经和腰酸背痛，而有些女性甚至还会出现头疼的症状，那么，月经前头疼痛吃什么好呢？
经期头痛主要跟体内的雌激素水平变化有关，因此饮食上，建议女性可以多吃一些高钙的食物，例如：牛奶、大枣、坚果、甘蓝、花生米、大豆、豆腐、黄豆、豆芽等；像杏仁这类的食物，则有放松血管，预防头疼等作用，也可以食用，像杏仁、杏脯、香蕉、腰果等等都可以多吃点。
而女性如果因为减肥，平时很少吃碳水化合物，大脑没有充足的能量，也容易导致头疼，所以这时候可以适当补充，比如，早餐多吃一些全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶等。同时也可以通过口服钙片、维生素D等药物对头疼症状进行缓解。
此外，来例假时头疼也有可能是不好的生活习惯或者是精神压力导致的，建议有经期头痛症状的患者，需要调整自己的心态，保持一个轻松乐观的心态，注意规律的作息、不要熬夜，保证睡眠质量等等，改善头疼的症状。
