睡前5分鐘，簡單的頸椎體操:簡單的預防頸椎病！
每天對著電腦，長期伏案工作，我們的頸椎往往會感到僵硬和刺痛。辛苦工作了一天，睡覺更幸福了。不要忙著把頭枕在柔軟的枕頭上，花5分鐘做幾個簡單的動作，可以有效地緩解頸椎問題。
1、抬起肩膀收縮脖子:肩膀慢慢抬起，脖子儘量收縮，停留一會兒後，肩膀慢慢放鬆，頭頸自然伸出，恢復自然，下沉，頭頸向上伸出，停留一會兒後，肩膀放鬆，自然呼吸
2、左右旋轉:雙手叉腰，首先把頭慢慢地向左側吸入胸部，伸直右側的脖子後，停留一會兒，慢慢地向左側旋轉，呼氣，伸直左側的脖子，停留一會兒。這樣反覆交替四次。
3、用頭寫米字:站起來，雙腳和肩膀一樣寬，頭慢慢沿著米字的筆畫旋轉，每天3次，每次6次。中醫認為久坐的家庭容易受到頸椎病的侵害，所以必須有保護頸部的意識。想保護脖子，兩個小穴位每天按摩5分鐘即可。
第一個小穴位:風池穴。沿著耳朵後面，用拇指從耳垂的位置向外推，推到凹陷的地方，按下有明顯的疼痛，這一點也正好在耳垂的平行線上。是我們常說的風池穴。風池穴不僅有利於頸椎的保健，還是緩解眼睛疲勞，治療近視眼、失眠等是必選穴位。
第二個小穴位:後溪穴。在手掌小魚之間。中醫經絡學遵循的經絡通過、主治所及原則，即經絡通過這一段，其上所有穴位都可以治療經絡通過的部分疾病。患者可以利用看電視或平時空閒的小間隙按手掌後的小魚，按住這個養生穴位。
