夏天氣溫高，溼度高，喝水多排不出來的話，身體容易溼。因此，夏季養生重視防溼。專家指出，體溼是脾虛引起的，脾虛不能吸收食物的營養物質，不能吸收就會變成溼濁(廢棄物)，引起疾病。下面教你九招以避免溼氣進入體內。
有句古話叫做千寒易除，溼難除。溼性粘濁，如油進入表面。溼氣和寒氣一起被稱為寒溼，熱氣和溼氣和風氣一起被稱為風溼氣，熱氣和溼氣一起被稱為溼氣。溼邪不去，多吃補品、藥品就像隔靴搔癢，隔山打牛。生活中許多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。事實上，這些疾病與溼邪和痰溼有關。專家指出，體溼的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、面板瘙癢、溼疹、腹脹等症狀。下面我們一起來看看如何避免溼氣入體。
1、對付體溼，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼爽甘甜，富含易被人體吸收的鈣質，還具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆具有補強、補脾、消暑、消溼、消腫的效果。
薏苡仁不僅含有高蛋白質，還含有b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是營養平衡的穀物。易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除溼，增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒甘、清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
2、如果房間內溼氣較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板潮溼，及時拖幹，避免潮溼滯留。如果外部潮溼也很重，可以開啟風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
3、少食甜膩食物。在潮溼的環境下不要吃傷脾胃的食物。比如冷拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也要禁止嘴。因為甜而溼。
4、避免生冷食物。中醫認為生冷食品、冰品或涼性蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質。
5、在外面洗頭時，不要用洗髮精按摩溼頭髮。溼氣進入頭皮。洗完澡後，要充分擦拭身體的水分。
6、不要穿溼衣服，蓋溼被子，被子(墊棉)要經常晒黑。
7、儘量不要住在地下室(熱天也不要直接睡在地板上。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、潮溼雨天減少外出。避免淋雨和水，不要讓溼氣包裹身體。
9、酒輔助溼邪，最好少碰酒精。
