背部是女性身體中比較重要的部分，如果線條美，穿露背衣服，看著會非常性感。所以，要是背部贅肉橫生，最好練練美背瑜伽。以下是最簡單的美背瑜伽動作：1、擴胸動作站在或者坐在瑜伽墊上，做大幅度的擴胸運動，並把握好節奏，先快速，然......

月經不調是困擾著很多女性健康的一個重大問題，長期的月經不調可能會導致卵巢早衰，影響到女性的健康。所以當女性出現月經不調的症狀時，一定要及時的採取有效的應對和治療措施，使月經週期儘快的恢復到正常的水平。那麼月經......

鍛鍊骨盆的主要目的是為了使內部的肌肉處於收縮和放鬆的狀態。在孕期，女性無法準確的預測出什麼時候會分娩，所以在孕期及早的進行有助於鍛鍊骨盆的運動，可以幫助身體做好分娩的準備，以更好的狀態、更快的產程迎接寶寶的到......

在孕後期，因為要面臨生產，許多孕婦相信心情都是很緊張的，擔心自己的情況能不能順產，也會擔心這個過程會不會順利，對寶寶有什麼影響。做些簡單的運動，來緩解情緒是一個不錯的選擇。那麼孕後期經常做下蹲的動作好嗎？孕後期經常......

腹部贅肉橫生，像一個游泳圈，若想瘦下來，瘦小腹瑜伽適合你。持續練習，性感的肚臍離你不遠。那瘦小腹瑜伽動作有哪些呢？以下為動作要領，速mark：Step1：站直，雙手緊貼大腿兩側，身體保持與地面垂直，然後雙腿開啟，與肩膀同寬。Step2：膝蓋......

練習瑜伽能減肚子，但需要掌握正確的動作要領。那減肚子的瑜伽動作有哪些呢？以下幾組動作需牢記：動作1仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手自然垂落，然後抬高腿部，收緊臀部及腹部，眼看前方，再抬起雙臂，放在身體前側，保持身體平衡，並伴隨......

媽媽們在生下孩子常常為身材苦惱，因為身材走樣變得不自信。而且因為要照顧寶寶也無暇運動，長期下去，人就會變得陰鬱。對身體和身心及其不好。但是媽媽們可以通過和寶寶一起學習一下親子瑜伽，不僅可以舒緩心情，達到瘦身纖體......

睡前瑜伽動作遠不止3種，大家要持續學習，先練好，然後再按照以下幾組動作要領進行練習。蜥蜴式跪坐在床上，兩條腿併攏，讓胸腹部貼著腿，然後上身保持前傾，吸氣，雙臂向前滑動，呼氣，把臀部翹起，並讓胸部、下巴貼在床上。保持姿勢10-15......

掌握瑜伽呼吸法和冥想法後，就要開始學瑜伽基本動作。那瑜伽基本動作有哪些呢？以下幾個動作速get：樹式這一動作不僅有助於建立平衡，還有助於增強膝關節柔韌性。練習時，先站直，然後彎曲左腿，讓左腳儘量靠近會陰處，再向上伸展手......

手臂贅肉多，穿衣服後像甩不掉的蝴蝶袖一樣，影響人的整體形象，怎麼辦呢？讓瑜伽來幫你，若你持續練習瘦手臂瑜伽，能讓手臂變得纖細、修長。以下是瘦手臂瑜伽動作：Step1：坐在瑜伽墊上，雙腿盤曲，讓腳尖靠近會陰處，然後伸展手臂，並讓手......

瑜伽可以說是當下非常潮流的一種運動方式，其實瑜伽胎教因為各種各樣的好處被廣大的孕婦所喜愛，那麼孕婦瑜伽到底有哪些優點呢，接下來就和小編一起去看一下哪些動作適合孕婦來做。瑜伽胎教的好處提升力量和柔韌度，減輕妊娠......

嬰兒躺著的時候，總喜歡動動手動動腳，到了一定時間就會爬行了，正常嬰兒先學會爬才會走，嬰兒每學會一種本領，都能給爸爸媽媽很大的驚喜，可嬰兒爬行的時候，腿動作不一樣時，會讓很多媽媽擔心不已，那麼嬰兒爬行腿動作不一樣怎麼回事......

辦公室瑜伽動作簡單，效果顯著，持續練習，對緩解肩頸疲勞，放鬆身心，減肥塑身有效果。那辦公室瑜伽動作有哪些呢？以下動作要領需掌握：1、頸部體位法坐在椅子上，雙腿彎曲，雙手自然放在大腿上，上身挺直，頭部儘量向左右前後伸展，每個動......

平時沒有時間練瑜伽，只能在辦公室抽空練習，可以學學辦公室瑜伽減肥動作。下面媽網推薦幾組動作給大家，速mark：肩背伸展式站立或保持坐姿，挺直腰背，左手高舉過頭，後手放在身體後側，與左手交握，調整呼吸，呼氣，雙肩儘量向後展開。這......

正確情況下寶寶在媽媽肚裡要待夠42周最少也要夠37周，如果寶寶過早出生的話就被視為早產，因為早產的孩子沒有在媽媽肚裡發育完整所以容易出現一些不利的現象，所以出生以後的發育也可能會比同齡的稍微差一些，那麼早產寶寶5......

想要擁有渾圓美胸，平時就要掌握豐胸瑜伽的基本動作，並勤加練習，以增加胸部的肌肉。那豐胸瑜伽的基本動作有哪些呢？MM們不妨往下看看：1、魚式魚式有助於開啟胸腔，刺激乳腺，促進胸部發育。首先，仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，......

瑜伽不僅注重形體的修煉，還注重內心的協調。練習瑜伽，能讓身心放鬆，使身心平和，氣質優雅。那瑜伽要如何練呢？哪些動作適合初學者練習？嬰兒放鬆式有助於緩解不良情緒，釋放壓力，恢復身心平靜。練習時，取金剛坐姿，挺直腰背，眼看前方......

四個月的小寶寶已經掌握了許多技能，此時的他已經不同三個月前，主要是吃喝睡了。四個月的小寶寶希望父母給予更多的陪伴，想要讓父母逗他玩。而且此時寶寶已經會了不少的動作。下面就來詳細地看看4個月嬰兒應會的動作是什......

帶孩子的日子過得真的很快啊，好像是眨眼的功夫，寶寶就已經有5個月大了。媽媽們會發現5個月的寶寶已經懂得了不少的動作了，這也在說明著寶寶是否健康的成長，那麼5個月的寶寶有哪些發展的動作呢？1、做出飛機狀媽媽可以試著把......

1到3歲的時候如果父母不注意小孩的肢體動作，小孩長時間持續那個動作很有可能影響骨骼的生長，影響人體結構的美觀。例如，x型腿，o型腿等等。也許，現在不影響正常的生活，但是對於往後的生活還是會產生影響的。那麼，如果要矯正x......