產後奶水不足是很多新手媽媽的煩惱，其實產後媽媽一定要注意在生完寶寶後的半小時就要進行開奶，給寶寶餵奶，這樣有助於奶水的分泌，要是產後媽媽沒有奶水吃什麼食物開奶效果好呢？
豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養血、補氣通乳的功效，適用於產後沒奶水的新媽咪。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。
米酒
很多地區，產後坐月子都有吃米酒的習慣，這是有科學依據的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，有活氣養血、滋陰補腎、通乳的功能，產婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。
鯽魚
鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼之功效。特別適合產後缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。
第一步：切忌不要在孕婦生完孩子後馬上進補湯湯水水的補品。這些食物必須得開奶後才進補，否則孕婦會漲奶，感覺會很痛苦。
第二步：哪怕再疼也要每天堅持讓寶寶在媽媽乳頭上吸6次左右，且吸吮時間越長越好，同時要注意寶寶含接乳房的姿勢是否正常。
第三步：用熱毛巾敷乳房，並適當的進行按摩。
第四步：第4天左右，當孕婦有漲奶感覺時，用新鮮捲心菜葉子將乳房包住，再穿上文胸。這時需要買上一個手動吸奶器，讓家人幫助吸奶。這時候會有少量奶水出現，這樣就會完成開奶。
分娩後半小時內，只要媽媽的健康允許一定要開始餵奶。因為寶寶及時吮吸乳頭，可刺激媽媽腦垂體釋放泌乳素，促進泌乳，這對初產婦極為重要。
出生後半小時，寶寶就要享受人生的第一頓美餐了！最初，乳汁的量非常少，並且含有輕瀉成分，能幫助寶寶排出體內的胎便。胎便是寶寶胎兒期積存在腸管中的糞便，大約在他出生後1~2天排出，如果沒有完全排出，會影響寶寶的健康。
雖然剛開始寶寶吸不到奶，但此時刺激乳房，可促進乳腺細胞的收縮，促使乳汁輸向乳管竇。
一旦啟用泌乳機制，形成良性迴圈，就說明哺乳已經成功了一半。此外，及時吮吸乳頭，可加快新媽媽的子宮收縮，促進惡露排出，利於子宮恢復。
