母乳餵養可以提高寶寶的免疫力，且可以增進母子之間的感情。所以現在很多的產婦在生產後會選擇給寶寶母乳餵養，母乳餵養需要分泌更多的乳汁，所以產後需要多吃促進乳汁分泌的食物。一般寶寶一歲左右就需要斷奶了，這個時候產婦需要服用回奶的食物，回奶期間會有乳房脹痛的情況，那麼，回奶的時候要怎麼做才不會疼呢？
回奶期間乳房脹痛是很正常的事情，這是因為乳房沒有被寶寶吮吸，所以出現了漲奶的情況。女性可以使用吸奶器將奶水吸出，這樣漲奶的問題就可以解決，也不會有脹痛感覺了。如果脹痛持續比較久的話，也可以使用溫熱的毛巾熱敷乳房，可以緩解脹痛。
女性在回奶期間可以吃一些回奶的藥物，或者是回奶的食物，注意少喝水，特別是不要喝下奶的豬蹄湯，避免乳房脹痛嚴重。回奶期間可以適當的運動一下，也可以採用按摩的方式來緩解疼痛，飲食方面要注意清淡一些，不要吃油膩食物。
總的來說，回奶漲奶以及脹痛是不可避免的事情，想要緩解的話可以多按摩，多熱敷。每次吸奶都要完全吸乾淨，如果不能吸乾淨的話容易導致炎症的出現。回奶期間要注意保持良好的心態，不要給自己太大壓力。
