1、搔爬散熱除溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，即肩部背部的區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。具體的操作方法是在刮板和瓷勺上塗少量精油和橄欖油，從背部沿脊柱從上到下單向刮，沿脊柱寬1.5英寸的地方從上到下刮，然後選擇距脊柱3英寸的地方，用同樣的方法從上到下刮。大約每個區域刮5-8次。
2、午間勞逸結合
很多上班族因為工作的原因，幾乎沒有午間睡覺，但午間睡覺使我們的身體更加輕鬆，更加精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間不足，午睡也很重要，需要特別注意勞動和休息的結合。
