1、薏苡
根據《本草綱目》，薏苡健脾益胃，補肺清熱，除風勝溼，養顏駐容，輕身延年。有利於水消腫、健脾除溼、清熱排膿等效果。薏苡可以和紅豆煮粥。單純的薏苡不加米，喝水吃豆子，長期堅持有效果。
2、黃瓜
黃瓜味甘涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的效果，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯的效果。但黃瓜寒，脾胃虛寒，長病體虛者應少吃。有肝病、心血管病、胃腸病、高血壓的人，不要吃醃黃瓜。
3、白豆
最初被稱為長壽豆的白豆。具有胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主要治療脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、白帶下等症狀。白扁豆的補脾除溼效果非常理想，不易成熟，可以用高壓鍋按壓，提前浸泡容易變軟。
