每個女性在來月經之前幾天，都會感覺到自己身體很不舒服，比如有煩躁、頭疼、長痘痘、頭暈等等的問題，它被稱爲月經前綜合症。月經前綜合症雖然沒有他太大的危害，但也會讓女性很難受，想要儘快緩解它，月經前綜合症怎麼緩解?
月經前綜合症怎麼緩解
1、有些女性在經期前會突然很想吃糖，緩解經前期綜合症她們可以通過在餐飲中加入300到500毫克的鎂來緩解這些症狀。
2、有些婦女在每天攝入50到300毫克的維他命B6之後，發現自己經期綜合症的症狀得到緩解。但是值得注意的是：不要過度服用B6，因爲過度服用B6會導致身體出現麻痹。
3、佳辦法就是持之以恆的鍛鍊。鍛鍊不僅能減輕甚至根除經前綜合症的症狀，它同時也可以減輕工作壓力，並使女性患上心臟病或癌症的機率變低。
4、調查研究發現，每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的症狀(如：情緒波動，抑鬱，經痛等)。同時，鈣對所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之後出現的骨質疏鬆的問題發生。
5、如果你在月經來之前，乳房會痛，那麼緩解經前期綜合症你可以通過每天服用600IU的維生素E來減輕甚至根植這種情況。維他命E同時也可以保護女性的心血管系統運作，可以預防某些癌症的爆發。
經前期綜合徵應該如何預防
1、在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要 有規律，多參加一些文娛和體育活動，就可使症狀明顯減輕甚至消失。
2、在月經前要少食多餐，並以水果作爲小食，避免食用食糖，糖果以及刺激性食物，保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油。
3、對患者家庭成員作有關疾病保健的宣教十分重要，讓患者的家庭成員瞭解該疾病週期性發作的規律和預期發病時間，理解和寬容並防止患者經前期的行爲過失，協助調整經前的家庭活動，減少環境刺激，使患者的失控過失減少到最小程度。
出現了月經前綜合症的人是可以採取相應的措施來慢慢的緩解，但緩解它是需要時間，並不是採取措施幾天就可以達到好的效果。還有月經前綜合症發生的原因跟女性心理狀態有直接的關聯，建議日常對月經前綜合症不要那麼重視，反而能夠讓它慢慢消失。
