社會在發展，人們越來越注重健康的飲食健康的生活，平日裏特別的講究吃的東西，但是儘管如此身體還是會出現不舒服的情況，最經常出現的情況就是拉肚子腹瀉了，飲食上稍不留意就會便祕，那麼一天拉六七次怎麼辦？
1、吃一些含有豐富粗纖維的水果和蔬菜。都知道水果和蔬菜中含有豐富的人體需要的元素，但是不少人都難以做到多吃水果和蔬菜，更多的還是吃一些油炸和辛辣刺激性的食物，當出現了拉肚子便祕的時候就應該吃些粗纖維豐富的水果，比如木耳，豆製品類等，能夠有效的緩解便祕情況。
2、多喝溫水和熱水，當人出現拉肚子腹瀉便祕的時候，整個人的身體是非常虛弱的，人體的水分被排除體外，身體缺水，尤其是拉肚子到脫水的情況，這個時候重點就是補充水分，注意不要飲用冷水或者生水，飲品飲料也不適宜，溫水和熱水是最好的選擇。
3、多穿衣物，拉肚子便祕雖然不像感冒發燒那樣必須穿的暖和一些，但是拉肚子便祕的時候肚子比較脆弱，這個時候多穿衣物能夠保護肚子不着涼，也是可以緩解拉肚子的一種方法。
