長時間盯着電腦的工作，會很容易出現眼部疲勞，很多人會選擇熱敷或者冷敷的方式緩解，但兩者到底哪種比較好呢，其實適用情況是不一樣的，那麼，睛疲勞是熱敷還是冷敷好？冷敷熱敷要怎麼區分？下面本站小編就來說說。
天天盯着電腦總覺得視線模糊、眼睛乾澀、疲勞，很是不舒服，想敷個眼緩解下，又遇到了一個”大難題”冷敷還是熱敷?
熱敷，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋等，直接敷在眼睛上;冷敷，即用冰袋或冷溼毛巾敷在眼睛上。
有人說要用熱敷，有人則堅持冷敷，到底哪種好呢?
其實冷敷和熱敷都是有效的眼睛保健措施，但兩者針對的情況並不一樣。
熱敷是比較常用到的一種方式，可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。
冷敷主要目的是促進眼睛血管收縮，控制小血管的出血，減輕張力較大腫塊的疼痛，有消腫止痛的功效。
總的來說：熱敷是促進血管舒張，冷敷是促進血管收縮，雖然都對眼睛有好處，但是不能混淆哦!
一般的原則是：慢性期則用"熱敷"；急性期用"冷敷"(冰敷)
熱敷的目的在促進局部組織血液循環，有抗炎作用。家庭熱敷主要用於角膜炎、急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎、皮下瘀血等。(注意：急性結膜炎禁止做眼部熱敷)
熱敷的同時還要加溼，比如用熱毛巾或杯中的水蒸氣敷眼，都可以起到緩解眼部疲勞的作用。
熱敷眼睛常見方法：
乾熱敷法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或乾淨毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右(注意溫度適中，避免燙傷)，每次熱敷10分鐘左右，每日2-3次。
溼熱敷法：將乾淨的毛巾浸在溫水(比一般洗澡水之溫度梢爲高一些)中。輕輕擰乾後，將毛巾覆蓋在閉著的眼皮上。交替使用熱毛巾，冷了再熱。每次熱敷五至十分鐘，一天三至四次。若須點眼藥水，則熱敷以後再點眼藥，效果更佳。熱氣敷或紅外線熱敷也可採用。但須小心，以免造成意外的傷害。
冷敷的目的，一則消腫，二則有止痛之效果。可以針對過敏性眼病及外傷48小時內。
冷敷眼睛常見方法：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷於眼部，時間爲10-15分鐘，一天2-3次。也可以使用專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好後直接敷在雙眼上，可以有效消除疲勞感。
冷水洗眼法：清晨起牀後，堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1～2分鐘，然後再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。此法長期堅持效果良好。
緩解眼部疲勞，最重要的就是從源頭上控制用眼時間，30 分鐘左右休息一會兒，做做眼保健操或者向遠處眺望;眼睛感覺疲勞時，可以點一些人工淚液或緩解眼部疲勞的眼藥水;
看書或使用電腦時保持正確的坐姿，眼睛和書本或電腦屏幕的距離最好保持在一尺左右;
不要在光線過強、過暗的環境下用眼;還可以在電腦旁放置一個加溼器來增加空氣的溼度，以防用眼環境乾燥。
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